Mocné Dôvody Na Pitie Mlieka

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Dr. Ilan Shapiro hovoril výhradne s ľuďmi en Español o výhodách mlieka. „Ako detský lekár, a najmä ako otec, chceme pre naše deti to najlepšie. Žijeme taký rušný život, že nájsť rovnováhu medzi výživou, cvičením a spánkom s našimi deťmi je veľmi dôležité, “uznáva. "Niekedy to my ako rodičia začneme zanedbávať a zabudneme." Mlieko je vynikajúci nástroj, hovorí odborník na výživu. „V Spojených štátoch nemajú 1 z 2 9-ročných detí základné živiny, ktoré potrebujú na rast. V našej každodennej praxi nám chýba vápnik, vitamín D a draslík, “zdôrazňuje Shapiro. „Toto nie je malý problém. Ak našim deťom nedáme primeranú výživu, nebudú rásť tak, ako by mali. “

Shapiro tiež poskytoval rady týkajúce sa dennej spotreby mlieka. „Do 12 mesiacov odporúčame deťom materské mlieko. Od prvého a druhého roku života odporúčame plnotučné mlieko, ktoré pomáha rozvíjať mozog. Od 2 do 4 rokov sa odporúča 2,5 denných porcií, pričom každá porcia má 8 uncí. Od toho sa zvyšuje na tri porcie ako dospelí. Odporúča sa piť mlieko na raňajky, obedy a večere, po ktorom nasleduje pohár vody. Je súčasťou odporúčaní Americkej akadémie pediatrie. ““

Ak je dieťa neznášanlivé na laktózu, môže mu byť poskytnuté mlieko bez laktózy, ktoré zachováva potrebné výživové zložky. „Existuje vysoko kvalitné organické mlieko,“dodáva lekár. Niekedy tiež odporúča obmieňať a dať deťom čokoládu alebo vanilkové mlieko alebo smoothies, aby im uľahčili pitie. Podávanie detského mlieka namiesto vysokokalorických nápojov, ako je sóda, môže zabrániť obezite, zdôrazňuje pediater.

„Ako rastieme, kalorické potreby sa menia a ako dospelí môžeme použiť odstredené mlieko ako možnosť pre náš každodenný život,“hovorí. „Môžete tiež pridať mlieko ovsené vločky a škoricu, aby ste dostali chutnú príchuť, alebo jesť pokrmy ako enchiladas s mliečnymi výrobkami, ako je krém,“odporúča Shapiro. Mlieko je dôležité aj pre dospelých a starších ľudí. „Ak nedáme dostatok vápnika nášmu telu, hrozí nám riziko osteoporózy, ktorá spôsobí, že naše kosti budú krehkejšie a môžu sa zlomiť,“uzatvára lekár.