Kim Kardashian: Dobré A Zlé Jej Efektívne Stravovanie

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Rýchle a efektívne chudnutie Kim Kardashian vyvolalo rozruch medzi jej fanúšikmi, ktorí teraz chcú poznať všetky podrobnosti režimu Atkins, ktorý spôsobil, že podnikateľka stratila viac ako 60 libier po tom, čo jej druhé dieťa Saint West bolo v minulosti. mesiac december. Ale pozor, skôr ako si kúpite stravu, musíte mať na pamäti, že to nie je pre každého a že rovnako ako má výhody, vrátane rýchleho chudnutia a že vám môže pomôcť zmeniť vaše stravovacie návyky, môže mať tiež negatívne účinky na zdravie. Hovorili sme s odborníčkou na výživu Adrianou Martinovou, odborníčkou na životný štýl a autorkou knihy Fit with your life, aby sme nám povedali o dobrej a zlej strave, ktorá je na perách každého.

DOBRÁ:

Bielkoviny: Rovnako ako každá strava bohatá na bielkoviny, aj tu sa rýchlo stráca hmotnosť a tuk. Konzumuje sa dostatočné chudé mäso a vajcia, vďaka ktorým sa ľudia po jedle cítia spokojnejšie. Zlikvidujte používanie nezdravých potravín a spracovaných potravín, čo nás vedie k zdravšiemu zdraviu.

Komplexné uhľohydráty: Je povolené používať veľmi malé množstvo komplexných uhľohydrátov s vysokým obsahom vlákniny, napríklad celozrnný chlieb a ovos, čo je dobré pre zdravie. Odstraňujú sa jednoduché uhľohydráty, ako je múka a biely chlieb, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi a sú náchylné na cukrovku. Komplexné uhľohydráty dodávajú energiu a pomáhajú spaľovať tuky.

Dobré tuky: Losos a avokádo obsahujú tuky dobrej kvality, ktoré prispievajú k chudnutiu a majú vlastnosti proti starnutiu. Zlepšujú vzhľad pokožky, vďaka ktorej budete vyzerať mladšie.

Hovorí Comer: V tejto diéte budete jesť 1500 až 1800 kalórií denne, aby ste nemali hlad, zabráni vám to pri podvádzaní a jedení z vašej stravy.

Mimo matematiky: Neexistujú žiadne kalórie, ktoré by sa mali počítať, čo uľahčuje mnohým ľuďom, najmä na začiatku.

Rýchle výsledky: Pri tejto diéte a odstraňovaní múky a spracovaných potravín sa na začiatku zvyčajne stráca hmotnosť veľmi rýchlo, čo je motivácia pokračovať a nevzdávať sa už po niekoľkých dňoch.

ZLÝ:

Chute: Nízky príjem uhľohydrátov môže v krátkodobom horizonte spôsobiť závraty. Z dlhodobého hľadiska môže túžba jesť uhľohydráty a sladkosti sťažovať dlhotrvajúcu výživu.

Odrazový efekt: Po strave musíte postupne zavádzať uhľohydráty a sladkosti, aby ste sa tomuto účinku vyhli.

Dajte si pozor na cholesterol: Jesť vysoké množstvá živočíšneho tuku a cholesterolu nie je dobré pre zdravie, pretože zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako je vysoký krvný tlak a artérioskleróza.

Strava neobsahuje lepok: Táto strava obsahuje celé zrná, ako je pšenica a ovos, ktorým by sa mali vyhnúť ľudia s neznášanlivosťou lepku.

Kyselina močová: Losos, červené mäso a dokonca aj moriak môžu okrem iných chronických chorôb zvyšovať hladinu kyseliny močovej v krvi a prispievať k rozvoju alebo zhoršeniu dny.

Vrecko: Vysoko špecializovaná strava môže byť drahá a ťažké ju sledovať každý deň.

www.instagram.com/p/BJHO6xchGXN/