Dôvody, Prečo Máte Chronickú Bolesť Chrbta A čo S Tým Môžete Urobiť

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Tento článok bol pôvodne publikovaný na HelloGiggles.com

Bolesť chrbta je nešťastný zážitok. Môže to vyhodiť celé telo z rovnováhy (niekedy doslova), takže vás bude nepríjemné a neschopné. Keď je bolesť chrbta chronická, je to ešte horšie. Dni a týždne môžu uplynúť skôr, ako sa u vás objaví úľava.

Ale medzi chytením vyhrievacej podložky a nejakého Tylenolu by bolo dobré zastaviť sa a zamyslieť sa nad príčinami. Naše bolesti a bolesti pochádzajú často zo starého zranenia alebo zo zdravotného problému, ale ak viete, že to nie sú príčiny, musíte si položiť niekoľko dôležitých otázok o tom, prečo táto chronická bolesť chrbta jednoducho nezmizne - a či existuje všetko, čo môžete urobiť, aby ste ho znížili.

Tu je osem nečakaných príčin, ktoré máte chronickú bolesť chrbta, a čo s tým môžete urobiť.

1. Veľa nosíš vysoké podpätky

Všetci sme počuli o utrpení pre krásu, ale život na vysokých podpätkoch to berie príliš ďaleko. Môžete milovať tie neba vysoké podpätky, ktoré nosíte každý víkend, ale mohli by byť príčinou vašej skutočnej bolesti chrbta. Pokúste sa striedať medzi vražednými pätami a niektorými pohodlnými topánkami, ktoré poskytujú druh podpory chrbta, ktorú potrebujete. A pamätajte, že nikto nevyzerá dobre, keď sa šklebí od bolesti.

2. Pravidelne trpíte bolesťami hlavy

Trpíte migrénami, potom sa musíte vysporiadať aj s rozhorčením chrbta, ktoré náhle bolí? Tieto dva príznaky môžu byť spojené. Niekedy sa prejavia vďaka PMS (pretože sa nemusíte dostatočne vysporiadať s tým, čo je), ale ak vaše chronické bolesti chrbta a migréna trvajú celý mesiac, možno je na čase navštíviť lekára a zistiť, kde presne sú všetky toto nepohodlie pochádza.

3. Jete veľa a veľa nezdravého jedla

Všetci si občas vychutnáme nejaké nezdravé nezdravé jedlo, ale ak vaša strava nie je pod kontrolou, v dôsledku toho by mohla utrpieť vaša chrbát. Nezdravé stravovanie môže viesť k zápalu. Výsledok? Chronická bolesť chrbta. Ak si myslíte, že vaše zlé stravovacie návyky sú príčinou vášho utrpenia, naložte si na vegetariánov a nezabudnite vziať denný doplnok vápnika. Váš chrbát (a vaše celkové zdravie) vám poďakuje.

4. Fajčíte

Ako by ste potrebovali ďalší dôvod na ukončenie liečby, fajčenie bolo spojené so zvýšeným výskytom chronickej bolesti chrbta. Štúdie naznačujú, že fajčenie cigariet má negatívny vplyv na časť mozgu spojenú s pocitom bolesti, vďaka čomu je na tieto negatívne pocity zraniteľnejšie. Riešenie je zrejmé: prestať fajčiť a rozlúčiť sa s chronickou bolesťou chrbta, medzi tony ďalších negatívnych vedľajších účinkov.

5. Väčšinu dňa trávite pri počítači

Strávili ste hodiny na hodinách skrz obrazovku počítača? Nie je to dobrý vzhľad, najmä ak sa obávate chronickej bolesti chrbta. Vaše zlé držanie tela a napnuté ramená len požadujú nepríjemnú chrbticu. Bohužiaľ je nepravdepodobné, že sa čoskoro prestaneme spoliehať na naše digitálne zariadenia.

Riešenie? Nezabudnite na časté prestávky na prechádzky okolo a natiahnutie chrbtice. A keď sedíte za svojím stolom, držte sa vzpriamene. Postup je dôležitý, najmä pokiaľ ide o udržanie skvelého chrbta.

6. Ste dehydratovaný

Pitná voda je nesmierne dôležitá pre vaše celkové zdravie a pohodu, a to vrátane vašich chrbtov. Vaša chrbtica potrebuje vodu na to, aby vás udržala vo zvislej polohe počas vášho dňa, takže keď vynecháte dostatok pitnej vody, môže to mať za následok chronickú bolesť chrbta, ktorá vám spôsobí nešťastie.

Ak si nepamätáte vypiť všetku vodu, ktorú by ste mali počas dňa nosiť, noste si fľašu s vodou (alebo si na telefóne nastavte pripomenutie). Je ťažšie na to zabudnúť a počas dňa ho môžete doplniť. Ak vás čistá stará voda zasiahne nudne, vhoďte niekoľko kúskov svojho obľúbeného ovocia a pridajte chuť.

7. Nemusíte dostatočne cvičiť

Môže byť ťažké prispôsobiť telocvičňu vášmu dennému programu. Koniec koncov, ste zaneprázdnený človek! Ale ak pôjdete príliš dlho bez toho, aby ste zasiahli cvičebné stroje, váš chrbát by sa mohol začať sťažovať - nahlas. Bez pravidelného cvičenia môžu vaše chrbtové svaly oslabovať a stuhnúť, čo vám spôsobuje utrpenie a ľutovanie vašich životných rozhodnutí. Nezabudnite sa držať pravidelného rozvrhu telocvične, aby sa zabránilo tomu, že vaše svaly chrbta a chrbta budú predstavovať povstanie.

8. Cvičíte príliš veľa

Dobre, začíname znieť trochu ako Goldilocks, ale musíte nájsť množstvo cvičenia, ktoré je v poriadku. Aj keď ste v telocvični, nezabudnite na svoje chrbát. Netrápte sa príliš tvrdo, inak riskujete ťahanie svalov. Nezabudnite si vziať dni voľna z práce chrbta a ramien a vždy sa uistite, že máte primeranú podporu pri cvičeniach, ktoré napínajú vašu chrbticu.

Môže byť užitočné hľadať tréningy, ktoré si vybudujú chrbtové svaly bez toho, aby na ne boli príliš zaťažované. Nájdenie správnej rovnováhy medzi prácou a odpočinkom je presne to, čo vaša cvičebná rutina potrebuje a čo vaše chrbty dúfajú.