Tri Recepty Bez Cukru Na Rozmaznávanie Valentína 2020

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Pripravte si zásteru a choďte do kuchyne, aby ste na Valentína ukázali, aký dobrý kuchár ste. Pretože nielen pripravujete chutné pokrmy, ale tiež neobsahujú cukor, môžu sa opakovane opakovať bez obáv z následkov.

Zdravé varenie so zeleninou ako protagonistami nie je synonymom nudy. Držte sa ďalej od typického šalátu a dajte si fantáziu pri používaní rôznych ingrediencií, dokonca aj pri príprave dezertov, ako vám teraz ukážeme.

Najprv otvoríme ústa záhradou crudités

Budete potrebovať:

papriky, uhorky, mrkva, Hummus, zelené

špajle, rezačky v tvare srdca

1. Zeleninu dobre čistite, pretože ich budeme konzumovať surové
2. Používajte rezačky rôznych veľkostí, môžu to byť srdce, ale aj kvetiny, na rezanie rôznych druhov zeleniny a vytváranie vnútorných priestorov.

3. Hrať miešať farby zeleniny a vojde kúsky ako puzzle z inej zeleniny. Napríklad malé mrkvové srdce vo väčšom srdci uhorky.

4. Vložte vopred zostavené rastlinné kvety do zelených špajlí.

5. Prezentujte ich vo váze naplnenej hummusom.

Ako hlavné jedlo noci pripravíme tekvicu a jablkový závin s roztaveným syrom. Ale nebojte sa, tento závin nemá lístkové cesto a musíte použiť iba tri prísady.

Použijeme:

6 tenkých plátkových tekvicových plátov, 2 veľké zlaté jablká, 1 kus syra gorgonzoly

1. Tekvicu varíme asi tri minúty. Vložte ju do vriacej vody. Že je vyrobený, ale že sa nerozbije.
2. Kým v panvici dať jablko, nakrájané na malé kúsky, variť na miernom ohni.
3. Ak je dobre vyliahnuté, pridajte dve polievkové lyžice syra gorgonzoly a dobre premiešajte.

4. Do pekáča vložte kúsok tekvice a potiahnite zmesou jabĺk a syrov. Dáte ďalší kúsok tekvice a viac jablka, ako je tento, kým nepoužijete všetky plátky tekvice, ktoré pripevňujú váš závin.

5. Na poslednú vrstvu tekvice môžete vložiť viac jablka a nastrúhaného syra, aby ste si mohli pochutnať.

6. Nechajte ho v rúre, kým nebude syr zlatý a pripravený!

Ak nemáte radi tekvicu, môžete nahradiť inú zeleninu, ako je cuketa, baklažán alebo zemiaky.

Ak chcete skončiť v štýle, ponúkame vám avokádový šotek ako dezert. Vďaka svojim prísadám ho môžu konzumovať aj celiati, diabetici a neznášanlivosť laktózy.

Budete potrebovať:

100 gramov smotany

1 veľké avokádo

100 gramov čokolády 85% kakaa s nízkym obsahom cukru

50 gramov mletej alemdry

3 vajcia

20 gramov mierne nasekaných orechov

10 gramov kakaa bez cukru

1 lyžica vanilkovej esencie

1 štipka soli

1 lyžica kokosového oleja

1. Vajcia spolu s dátumovým krémom porazte, až kým sa nezvýšia dvojnásobný objem. Potom pridáme do mikrovlnnej rúry vanilku, avokádo a roztopenú čokoládu.
2. Predhrievajte rúru na 356ºF, zatiaľ čo do našej zmesi pridajte mandľový a čokoládový prášok a miešajte, kým nebude dobre integrovaná.
3. Pridajte vlašské orechy a pokračujte v miešaní s energiou.
4. Rozotrite kokosovým olejom formu najmenej 1 palec, vložte papier na pečenie, posypte trochu kakaa a rovnomerne nalejte cesto.
5. Pečieme asi 35 minút pri 356 ° F. Ak chcete skontrolovať, či sa to robí, pichnite nožom, až kým nevyjde čisto.