Keto Strava: Výhody A Nevýhody

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Január už končí a pre mnoho dievčat je to ťažký mesiac, pokiaľ ide o nájdenie stravy, ktorá im vyhovuje. A dnes existuje toľko možností, že je zložitejšie nájsť tú, ktorá pracuje s našou cestou alebo spôsobom stravovania. Ale bezpochyby najobľúbenejšie zo všetkých v tejto chvíli je Keto strava, s ktorou sa mnohým ľuďom podarilo schudnúť a dokonca zostali na svojej ideálnej hmotnosti. Ale akokoľvek účinná je, nie je možné začať s diétou bez toho, aby ste vedeli, aké sú jej výhody a ako by to mohlo mať vplyv na zdravie.

Preto sme sa rozprávali s Adrianou Martinovou, trénerkou celebrít a odborníkmi na zdravie a wellness a autorkou knihy EnForma con tu vida, aby sme nám najjednoduchším spôsobom vysvetlili, aké výhody a nevýhody má táto metóda chudnutia Náš organizmus.

výhoda:

Dôvodom, prečo sa stala populárnou stravou, je jej schopnosť oxidovať mastné kyseliny v pečeni. Táto oxidácia tukov produkuje ketóny, chemické zlúčeniny, ktoré sa tvoria pri nedostatku inzulínu v krvi, čo spôsobuje, že telo využíva uložený tuk ako zdroj energie.

Tento proces v angličtine nazývaný „ketóza“pomáha spáliť viac tukov, potláča chuť do jedla, a preto rýchlo schudne.

nevýhody:

Bohužiaľ, všetky diéty, ktoré obmedzujú niektorú skupinu potravín, majú vedľajšie účinky na organizmus a pod vami sa dozviete, ktoré z nich sú najbežnejšie.

Tento proces, ktorý sa v angličtine nazýva „ketóza“, pomáha spaľovať viac tukov, potláča chuť do jedla, a preto rýchlo schudne.

únava

Vaše telo prechádza začiatočnou fázou únavy, pretože diéta keto dramaticky vylučuje alebo redukuje sacharidy, ktoré sa telo rozkladá a využíva na energiu.

Obličkové kamene

Štúdie ukazujú, že u niektorých jedincov, ktorí niekoľko mesiacov chodili na výživu keto, sa vyvinuli bolesti brucha a obličkové kamene. Preto je dôležité si uvedomiť, že strava keto by sa nemala vykonávať dlho.

anémia

Nedostatok železa môže u niektorých ľudí spôsobiť anémiu, preto je dôležité preskúmať, či máte anémiu v anamnéze v rodine alebo či vaše telo má v súčasnosti nejaký špecifický nedostatok.

Nie na dlhodobé chudnutie

Diéty nie sú určené na dlhodobé dodržiavanie a keto nie je výnimkou. Bolo dokázané, že 75% ľudí, ktorí schudnú pri diéte založenej na obmedzení kalórií alebo skupinách potravín, trpí tzv. Rebound efektom, ktorý znamená zvýšenie hmotnosti a ešte viac. Preto, ak je vaším cieľom chudnúť a udržiavať sa, odporúča sa, aby ste si osvojili systém kŕmenia, ktorý môžete udržiavať navždy.