Ako Zmena Harmonogramu Ovplyvňuje Naše Zdravie?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Aj keď zmena času, ktorú robíme dvakrát ročne, má šetriť energiu, má priaznivcov a kritikov, pretože ovplyvňuje naše zdravie.

Ak sa v týchto dňoch cítite unavení, nepohodlie, poruchy spánku, zlá nálada a dokonca aj malá depresia, nie ste jediný. Zmena rozvrhu môže mať dokonca vplyv na náš kardiovaskulárny systém.

V nespočetných štúdiách sa ukázalo, že hodinový rozdiel v našich rozvrhoch predstavuje obrovský rozdiel v určitých aspektoch nášho každodenného života, najmä v zmene jesenného rozvrhu. Viete, prečo?

Na jeseň otočenie hodín o jednu hodinu náhle spôsobí , že stratíme hodinu svetla, čo ovplyvňuje naše biologické hodiny a určite psychicky zhoršuje našu náladu.

Svetlo je zodpovedné za reguláciu spôsobu, akým telo produkuje melatonín, ktorý zase reguluje spánkové cykly a náš emocionálny stav.

Rovnako ako ľudia, ktorí pracujú v noci, trpia mnohými poruchami alebo únavou účinkov prúdovej vlny po odlete, ktoré trvá niekoľko dní, tak sa nejako cítime pri zmene rozvrhu.

U niektorých ľudí citlivejších na to môžu poruchy nálady trvať až mesiace. V angličtine je jej iniciála označovaná ako SAD alebo sezónna afektívna porucha, známa tiež ako zimná blues.

V štúdii uskutočnenej v Dánsku mimochodom zmena z času na pokles zvyšuje diagnózu depresie.

Čo sa odporúča v týchto dňoch, keď aktualizujeme hodiny druhýkrát v roku?

Odborníci odporúčajú užívať maximum počas dňa v prirodzenom svetle, pri opaľovaní, pri prechádzke vonku s našimi blízkymi … Triky pre naše telo, aby znova regulovali melatonín.

A jeden posledný tip: nečítajte si na mobilnom telefóne pred spaním, pretože jeho modré svetlo zmiasť náš mozog a bude to stáť oveľa viac, keď zaspíte.