Štyri Spôsoby, Ako Letný čas Ovplyvňuje Naše Telo

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Tento článok bol pôvodne publikovaný na HelloGiggles.com.

Jar je obdobie, ktoré prichádza s mnohými zmenami, z ktorých mnohé máme radi a milujeme. Letná úspora je jednou z tých zmien, ktoré naše telá nemajú radi, pretože nás to stojí celú hodinu nášho drahocenného spánku (ktorý už nemáme dosť). 13. marca o 2 hod. Sa naše hodiny posunuli o hodinu ďalej, a hoci by sme si o tom mohli myslieť ako o ničom inom než o nepríjemnosti, pravda je, že letný čas môže negatívne ovplyvniť naše zdravie. Ukazuje sa, že celá hodina spánku má na naše telá väčší účinok, ako by sme si mysleli.

Tu sú štyri spôsoby, ako šetriť letný čas pre naše telo a zdravie.

1. Váš spánkový cyklus sa úplne vyhodí

Hodiny sa dajú ľahko nastaviť, ale náš vnútorný cirkadiánny rytmus je iný príbeh. Váš cirkadiánny rytmus je primárne zodpovedný za cyklus spánku a bdelosti, produkciu hormónov, vnútornú teplotu a metabolizmus a najmenšie zmeny vo vašom živote - napríklad strata hodiny spánku - môžu mať vplyv na to, ako dobre funguje.

Možno zistíte, že máte problémy so zobudením alebo spaním v normálnom čase od letného času, pretože váš cirkadiánny rytmus stále prebieha podľa vlastného rozvrhu. Výsledkom je, že sa môžete počas dňa cítiť vyčerpaní, a tým menej produktívni v práci ako obvykle. Štúdia z roku 2007 uverejnená v Current Biology zistila, že mnohí ľudia sa nikdy neprispôsobia letnému času vôbec, takže sú bez spánku po veľmi dlhú dobu.

2. Možno budete náchylnejší na infarkt

Je neuveriteľné myslieť si, že niečo také menšie, ako by čas mohol mať vplyv na vaše zdravie srdca, ale štúdie ukázali, že miera srdcových záchvatov sa zvyšuje o 24 percent týždeň po začatí letného času. Naopak, miera srdcových záchvatov klesá o 21 percent týždeň po skončení letného času. Vedci naznačujú, že je to tak preto, že náhla zmena v spánkových schémach spôsobuje väčší stres v tele, najmä v srdci.

3. Pravdepodobnejšie sa dostanete do nehody alebo sa ublížite

Štúdia z roku 2009 uverejnená v Úradnom vestníku aplikovanej psychológie zistila, že v pracovných týždňoch hneď po začiatku letného času dochádza k ďalším pracovným úrazom. Podobne vedci zistili, že ľudia majú tendenciu sa v tomto období dostať k ďalším automobilovým nehodám a robiť ľahkomyseľnejšie rozhodnutia, a to všetko preto, že ich kognitívne schopnosti sa znížili v dôsledku prerušenia ich cirkadiánneho rytmu. To sa dokonca premieta do horších rozhodnutí v našej strave, ako je prejedanie sa alebo dosiahnutie nadmerného množstva nezdravého jedla.

4. Máte vyššie riziko depresie alebo samovraždy

V roku 2008 časopis Sleep and Biological Rhythms publikoval štúdiu, ktorá preukázala nárast samovrážd v Austrálii počas niekoľkých prvých týždňov po letnom období. Presný dôvod, prečo sa to stalo, nie je známy, ale existuje podozrenie, že je to kvôli vyššej miere stresu a neuspokojivému množstvu spánku.

Ak máte pocit, že vaše zdravie výrazne trpí, pretože sa vám zaskočil letný čas, nehanbite sa. Zavolajte svojho lekára a vysvetlite im, čo prežívate, pretože môžete zabrániť tomu, aby sa tieto veci odohrali, ak budete dohliadať na svoje celkové zdravie.