Vynikajúce Nápady Na Raňajky S Nízkym Obsahom Cukru

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Potraste si rukami pre tých, pre ktorých sú raňajky ich najobľúbenejšie jedlo dňa! Určite je veľa ľudí, ktorí budú zahrnutí do tejto skupiny milovníkov raňajok, a je takmer nemožné odolať potešeniam, ktoré sa tešia iba pri prvom jedle dňa.

Nie je žiadnym tajomstvom, že niektorí spoločníci dobrých raňajok sú známi vysokým obsahom cukru, preto tu zdieľame niekoľko nápadov, ako premeniť svoje obľúbené recepty na niečo zdravšie.

Lahodné palacinky sú možno jedným z najtradičnejších amerických raňajkových jedál, ale ich kalorický obsah z nich často robí nezdravú alternatívu.

Vykonajte tieto jednoduché zmeny prísad a budete mať nejaké palacinky s nízkym obsahom cukru, ktoré sú ideálne pre každého doma. Na jeho prípravu môžete začať výmenou tradičnej múky za ovsené vločky, používať rastlinné mlieko (mandľové alebo kokosové) a do cesta nepridávať rafinovaný cukor.

Aj keď sa tradične tento pokrm osladí javorovým sirupom, môžete ho zmeniť na plátky banánov alebo na kúsky jabĺk a krátko nastrúhané jahody.

Getty Images

Je muffin ideálnym spoločníkom pre vašu kávu? Ak je vaša odpoveď kladná, venujte pozornú pozornosť týmto jednoduchým tipom, aby ste si mohli pripraviť svoju vlastnú verziu s nízkym obsahom cukru doma.

Ako základ pre cesto použite mandľovú múku, vymeňte maslo za kokosový olej. Namiesto použitia rafinovaného cukru používajte med alebo javorový sirup, čo je lepšie, nahraďte tieto sladidlá nejakým ovocím, ako sú banány alebo čučoriedky.

Getty Images

Semená Chia sa stali jednou z obľúbených ingrediencií tých, ktorí hľadajú zdravšiu stravu, nie je to nič menej, pretože tieto malé semená sú súčasťou takzvaných „superpotravín“, ktoré sú uznávané za svoj veľký výživový prínos pre telo.

Na prípravu tohto pudingu stačí hrsť semien chia, rastlinného mlieka (kokosového alebo mandľového), mandlí, kúskov jahôd a čučoriedok. Semená šalátu nasiaknite do rastlinného mlieka na niekoľko minút (kým neuvidíte, ako semená rastú a vstrebávajú mlieko), všetko, čo musíte urobiť, je mať základ pudingu. Potom si ju môžete dať do pohárov, pridať mandle a ovocie, ktoré jej dodajú ten sladký dotyk.

Getty Images

Keď hovoríme o raňajkách, nemohli sme z tohto zoznamu vynechať jedno z najobľúbenejších jedál každého: vafle. Len veľmi málo z nich dokáže odolať lahodnej chuti tohto muffínu, ktorú je možné kombinovať s nekonečnými príchuťami.

Zmeňte tradičnú múku, bežné mlieko a maslo v zložkách prípravkov. Namiesto toho použite ovsené vločky, rastlinné mlieko (kokos alebo mandle) a kokosový olej. Ak chcete im slúžiť, odložte sladidlá a používajte ovocné príchute, ktoré si všetci užívajú doma: banány, broskyne, jahody, jablká atď.

Getty Images

Vynikajúci francúzsky toast je ďalším jedlom z tých jedál, ktoré nikto neodporuje pri raňajkách, ale nie je tajomstvom, že prebytok cukru v receptoch niekedy robí z tohto jedla nepriateľa vašej stravy.

Dajte týmto malým zvratom tradičné recepty a budete mať oveľa zdravší francúzsky toast s nízkym obsahom cukru. Na odstránenie uhľohydrátov z bežného chleba používajte celozrnný chlieb. Pokiaľ ide o zmes, v ktorej budete hrianky pokrývať, vyhnite sa použitiu rafinovaného cukru, namiesto toho použite malé množstvo javorového sirupu alebo medu. Na servírovanie toastu odložte práškový cukor a využite arómu ovocia, ako sú jahody alebo banány.

Getty Images

Kombinácia müsli, ovocia a jogurtu je jednou z ideálnych možností raňajok s nízkym obsahom cukru. Ak chcete začať znižovať cukor v tejto miske, začnite s použitím obyčajného gréckeho jogurtu pre základňu. Pridajte typ prírodnej müsli, ktorá je nesladená, alebo si vytvorte vlastnú müsli pridaním obľúbených orechov a semien. Na záver využite príchuť ovocia, ktoré je šťavnaté, ako jahody, čučoriedky, mango alebo kiwi, a dajte mu takú chuť, ktorú všetci hľadajú.