Jesús Moré, „prezident“: 10 Tipov Na Orgán 10

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Pamätáte si, aké to bolo jesť a nestratiť sa …? Ani my! Ale hoci väčšina ľudí nemá veľmi ľahký čas na chudnutie, existuje veľké množstvo ľudí, ktorých chudoba je konštantná a nikdy sa nemusia starať o svoj objem. Toto je prípad herca Jesús Morého, ktorý hral v populárnej sérii El Señor de los Cielos Omar Terána, prezidenta. Genetická lotéria vás požehnala za hranice!

„Na rozdiel od mnohých ľudí mám tendenciu byť veľmi chudobní a neustále schudnúť,“ hovorí rezonantne mexický herec. „Mojím každodenným bojom je priberať na váhe zdravým spôsobom a zvyšovať svalovú hmotu, pretože mám veľmi zrýchlený metabolizmus. Sme známi ako hardgainers. “

Napriek svojmu rýchlemu metabolizmu má Jesús Moré svaly srdcového infarktu, pretože jeho fanúšikovia môžu pozorovať na sieťach, kde sa z času na čas zvyčajne objavujú, ukazujúc svoje brucho a ruky, ktoré už sám pre seba chcel, Popeye.

„Mnoho ľudí sa ma pýta, ako si môžem udržať svoju svalovú hmotu a urobiť si známku. Prvá vec, ktorú im poviem, je ísť najskôr so skúseným odborníkom na výživu, pretože každé telo a každý organizmus je iné,“radí Jesús.

V prípade, že ste rovnako ako on požehnaní genetikou, pýtame sa ho: Ako môže veľmi chudá osoba dosiahnuť také svalové telo? Toto je 10 tipov Jesús Moré mať telo desať.

1 - Ideálne je pripraviť viac jedál denne a zahrnúť do nich dobré tuky a uhľohydráty, čo neznamená, že sa celý deň zasekávajú pizze a hamburgery.

2 - Keď sa zobudím, začnem deň s smoothie z mandľového mlieka a bobúľ, veľkou lyžicou spiruliny (veľká výživná a rastlinná bielkovina na obohatenie tela, posilnenie a čistenie) sprevádzanú vreckom stévie.

3 - 3 hodiny neskôr, zjdem nejaké vajcia vyrobené podľa chuti pozostávajúce zo štyroch bielych a jedného celého vajca, do ktorých môžem pridať šunkovú alebo morčaciu slaninu, huby a brokolicu, doplnenú plátky avokáda a kúskom celozrnného chleba alebo dve kukuričné tortilly.

4 - V čase jedla vždy zahrnujem viac ako 300 gramov bielkovín, buď kurčiat alebo rýb. Červené mäso iba raz týždenne. A pre mňa je dôležité sprevádzať ho celozrnné cestoviny, ryžu, fazuľu alebo šošovicu, zelenú zeleninu, ako je brokolica a špenát.

5 - Pre ľudí s podobným metabolizmom ako moja je skvelou tipou jesť sladké zemiaky denne alebo trikrát týždenne. Pomáha veľa zvýšiť hmotnosť zdravým spôsobom, rovnako ako dobré tuky avokáda.

6 - Medzi tromi tradičnými jedlami vždy nakladám proteínový šejkovač s vysokým obsahom uhľohydrátov a tie, ktoré sa vyrábajú z vaječného albumínu a srvátky, pracujú pre mňa a striedajú sa.

7- Medzi obedom a večerou mám ďalší proteínový kokteil, ktorý môže byť tentokrát doplnený mandľovým alebo kokosovým mliekom, s mandľami a ovsom, a to buď pred, alebo po tréningu.

8. Na večeru sa zvyčajne striedam každý deň medzi dvoma možnosťami: prvá, dve plechovky tuniaka, opäť spojené so zelenou zeleninou, avokádom, majonézou, citrónom, olivovým olejom, sójou, citrónom, soľou a korením podľa chuti, sprevádzané s dvoma kúskami pečenej kukuričného toastu; druhou možnosťou sú tri quesadily s kukuričnou tortilou, panenským syrom a morkou, sprevádzané avokádom.

9 - Zaujímalo by nás, či sa prezident nikdy dopriať jedlu! Áno, samozrejme. Cez víkendy som slobodnejší jesť, čo chcem, aby som udržal rovnováhu, av nedeľu som sa pustil s pizzami, tacos, hamburgermi a zmrzlinou, ktoré milujem. “

10 - A jeho posledný tip pre chudých chlapcov, ako je on: „Čo sa týka cvičenia, čo musíme urobiť , je stlačiť závažia. Odporúčam menej opakovaní, ale s väčšou váhou prostredníctvom koncentrovaných cvičení. “

Aby si udržal telo desať, Jesús Moré nás uisťuje, že váži najmenej päťkrát týždenne. Jeho ideálnym kardio cvičením je plávať niekoľkokrát týždenne a rád sa vydáva na pešiu túru do hôr v Los Angeles alebo na činky na plážach Santa Monica a Venice Beach.

Nakoniec nás uisťuje, že hovoríme o jeho zariadení, aby sme zostali chudí: „Niektorí ľudia nám závidia, že sme takíto, ale nie je to ľahké, je tiež ťažké udržiavať samých seba, robíme to správnym a zdravým spôsobom, pretože väčšina diét je určená na chudnutie."

Nesťažuj sa, Jesús Moré! A pokračujte v tomto vynikajúcom spôsobe vyživovania a cvičenia, ktorý vaši fanúšikovia radi kŕmia očami, ako sa hovorí v Mexiku, a vidia vás vo svojich sieťach ako fantastický. Ďakujeme za rozhovor výlučne s nami!