Tipy Sofia Vergara, Ako Motivovať Telocvičňu

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Ak máte ťažkosti so spoločným stravovaním a cvičením spolu v bikinách, jednoducho vedzte, že Sofia Vergara rozumie. Ocenená herečka priznáva, že nejde o cvičebného feťáka. „Som prvý, kto pripustil, že neznášam stratu času v telocvični. Nie som jeden z tých ľudí, ktorí trávia hodiny na bežiacom páse alebo chodia tri hodiny spinningu denne,“povedala Vergara. Ako si teda herečka udržuje svoje horúce bod? Sofia s nami zdieľa svoje osobné triky, aby bola motivovaná k tréningu.

Vypite kávu na ceste do telocvične

"Kto nemá rád začiatok dňa vynikajúcou kolumbijskou pečienkou?" Iste, je to chutné, ale má toľko výhod! Zobudí vás a dodá vám energiu na vaše cvičenie. Ukázalo sa, že pitie kávy (samozrejme kofeínovo) pomáha telu spaľovať viac tuku počas cvičenia. Každý kúsok pomáha, však? “

Získajte cvičebného kamaráta

„Keď sa cítite menej než motivovaní k tomu, aby ste sa dostali do telocvične, výberom priateľa, ktorý príde, môže byť práve inšpiráciou, ktorú potrebujete. Cvičný kamarát vás udrží zodpovedať (už viac nespať cez tie ranné kurzy Pilates!). A vždy je zábavnejšie vyskúšať nové veci, keď máte niekoho, kto sa vám môže smiať. Získať potené so svojím významným robí trik, príliš - je to naozaj skvelý spôsob, ako tráviť čas spolu, a vy im dokonca môžete urobiť dojem svojimi drepovými schopnosťami. Na konci tréningu budete mať nejaký čas lepenia a získate skvelú reláciu potu. “

Nebojte sa zdvíhať závažia

Keď už hovoríme o drepy-dámy, nebojte sa zdvíhať závažia. Nebude vás to objemné, takže si to z hlavy! Používanie ťažších váh v skutočnosti zvýrazní všetky vaše krivky. Vďaka tónovaniu ramien bude váš pás vyzerať menší, vážený drepy zdvíhať a tónovať svoju korisť a pridaním kotla k vašej rutine získate silnejšiu a ploššiu strednú rýchlosť! Navyše, keď zdvihnete trochu ťažšie, nemusíte robiť toľko opakovaní, aby ste videli výsledky. To znamená, že nemusíte tráviť toľko času v telocvični … a to ma veľmi potešilo! “

Vykopajte bežecký pás za niečo, čo máte radi

„Bežecké a eliptické trenažéry sú nudné, rýchle. A ak sa obávate svojho srdečného času, 20 minút sa zrazu cítia ako dve hodiny, nie ďakujem. Milujem hľadanie nových kreatívnych spôsobov, ako zvýšiť srdcovú frekvenciu, ktoré nezahŕňajú beh alebo spinning. Kurzy tanečného kardio sú mojou súčasnou posadnutosťou, pretože nie je nič lepšie, ako obracať hudbu a nechať všetko ísť. Ale naozaj, uľahčenie vyradenia kardio je viac o hľadaní niečoho, čo naozaj milujete. Či už je to surfovanie, bicyklovanie alebo skákanie na trampolíne, urobte niečo, čo vás baví. Ak sa počas tréningov budete baviť, je oveľa ľahšie sa zaviazať, že ich budete robiť - a necítia sa ako práca. “

Doprajte si potom

„Moja najobľúbenejšia časť môjho tréningu je, keď je konečne koniec! Je lákavé jesť niečo, čo je trochu nezdravé ako odmena, ale namiesto toho, aby som zrušil všetku svoju tvrdú prácu, sa správam k uspokojivému zdravému občerstveniu. Môj lichotník po tréningu má čokoládový proteínový prášok, mandľové maslo, kokosovú vodu a bobule goji na vrchole chutí ako čokoládová zmrzlina, ale nemá žiadnu vinu! “