Ako Motivovať Svoje Deti, Aby Jedli Zdravšie

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Čo mama nepočula svojho syna pri stole: „Nepáči sa mi to“alebo „Nechcem to“? Určite takmer všetky. Nikdy by ste však nemali hodiť uterák. Uvádza to pani Carmen Gallego Rodrigo, zdravotná sestra a detský špecialista. „Detstvo je najlepší čas na zistenie zdravých návykov. Práve v tomto štádiu a v období dospievania dochádza k maximálnemu rastu, a preto jedlo hrá veľmi dôležitú úlohu. “

Ako to urobiť, je to, čo sa musíte učiť a pracovať ako rodičia a vychovávatelia. Obezita je epidémia 21. storočia vo väčšine rozvinutých krajín. V boji proti tomu pozýva Gallego pozvanie: naučte naše deti, že ich dobré stravovanie sa bude cítiť lepšie. „Prevencia je základom prevencie chorôb,“hovorí jednoznačne.

Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je zapojiť ich do procesu varenia. „Deti sa musia zúčastňovať a pomáhať pri príprave obeda, večere alebo raňajok. Nechajte ich zmanipulovať a uvidíte, ako sa pripravuje každé jedlo. Vďaka tomu sa budú cítiť motivovaní, pokiaľ ide o jej konzumáciu, “hovorí expert.

Byť kreatívny, najmä s potravinami, ktoré sa im nepáčia, im pomôže skončiť s ich prijatím bez problémov. Napríklad mnoho detí netoleruje varený karfiol, takže skúste hľadať zábavnejší uhol. „Dokážete to s rozbitým vajcom, ako by to bolo omeleta,“pokračuje Gallego, ktorý tiež povzbudzuje k prezentácii jedál s tvarmi tváre a kresbami, ktoré ich budú stimulovať.

Ďalšou taktikou, ktorá funguje, je poskytnúť im menšie množstvo, najmä tých potravín, pre ktoré pociťujú odmietnutie. „To je niečo, čo robíme v jedálni našej školy, množstvo nie je dostatočné, aby dieťa, ktoré sa chce opakovať, opakovať, a dieťa, ktoré má málo jedla, mohlo vziať všetko alebo takmer všetko,“hovorí aj školská sestra.

Životné prostredie okolo nich počas jedla je tiež nevyhnutné. Jedlo je posvätné a vyžaduje si našu pozornosť, takže nejde o televíziu, mobilné telefóny ani konzoly. „Musí to byť okamih spolužitia rodiny, ktorý uprednostňuje učenie napodobňovaním,“zdôrazňuje Gallego. Príklad rodičov bude najlepšou lekciou pre ich deti.

Vieme, že vaše najobľúbenejšie jedlá sú pizza a hamburgery a nemusíte ich vyberať z ponuky. Ide o ich striedanie, striedanie a uzatváranie obchodov. „Ak jednu noc dám rybu alebo zeleninu, nasledujúci deň budú mať poludnie niečo, čo sa im naozaj páči,“pokračuje.

V skutočnosti to všetko príde na ich motiváciu a povzbudenie, s disciplínou, ale bez kričania alebo trestania. Vezmite si ich so sebou na nákup, zapojte ich do tohto procesu a vyberajte si jedlo jeden deň v týždni. Neuspokojíme sa s tým, že im dáme občerstvenie plné cukru, pretože je to jednoduchý spôsob a poďme si spolu vychutnať kúsok ovocia. Táto získaná zodpovednosť podľa Gallego otvorí jeho myseľ iným potravinám.

Nakupovanie spolu

Veľmi dôležité: piť vodu. V procese kŕmenia dieťaťa podľa Gallego plní základnú funkciu. „Existujú dôkazy o tom, že dodávanie vody deťom a ich dobrá hydratácia im môžu pomôcť pri lepších výkonoch pri štandardizovaných testoch koncentrácie, krátkodobej pamäte a iných podstatných prvkov procesu učenia.“Zahrňme to do vašich každodenných rutín, ako je čistenie zubov a čistenie hračiek.

Pozrime sa na celý tento proces ako na výzvu pomôcť našim deťom, nie ako záťaž. Dobré výsledky nebudú mať dlho a spokojnosť bude obrovská. „Zdravé stravovanie dieťaťa je vzdelávací a neustály proces, v ktorom sú rodičia základným pilierom vytvárania tohto zvyku,“zdôrazňuje Gallego. Stojí to za vyskúšanie!