Najlepšie Tipy, Ako Pred Sviatkami Prísť O Pár Kíl

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Od Halloween cukroví po večeru vďakyvzdania a zálievku na Vianoce je v tomto ročnom období veľmi bežné priberať na váhe. Hovorili sme s odborníkom na výživu Kerim Glassmanom, zakladateľom platformy Nutritious life a pravidelnými televíznymi programami, ako sú The Doctors, Access Live alebo Rachel Ray, ktorá okrem iného pracovala s hviezdami ako Anne Hathaway alebo Adrian Grenier a ktorá nám povedala Poskytla niektoré z jej kľúčov na chudnutie najzdravším a najúčinnejším spôsobom. Pred večerom si dajte na vedomie sladkosti vašich detí!

Doprajte si seba, ale vedome. Pre tie základné jedlá, v ktorých nemôžete redukovať tuky a kalórie, ktoré sú na týchto večierkoch nevyhnutné, nezabudnite si ich užiť, ale s vedomím. Vyhnite sa pocitu ťažkosti po jedle tým, že porcie znížite na polovicu a budete sa cítiť dobre o sebe tým, že viete, ako sa ovládať.

Baby! Keď je zima, pijeme menej tekutín, jeme menej potravín bohatých na vodu, ako je surová zelenina a ovocie, a strácame dehydratáciu. Niekedy naše telo chápe hlad ako hlad, takže zostaňte hydratovaní, aby sa predišlo prejedaniu - Ak sa zdá, že voda je nudná, pridajte príchute ako SuperBeets, ktoré majú príchuť čiernej čerešne, vďaka ktorej je chutnejšie piť spolu dňa. Okrem toho obsahuje kyselinu dusičnú, ktorá pomáha zlepšovať krvný tlak a krvný tlak.

Spite dobre. Spánok je super výkonným nástrojom vo vašej wellness procedúre, pretože čím viac ste odpočinutí, tým je menej pravdepodobné, že budete jesť z únavy, únavy alebo zlej nálady. Vyberte si zopár vecí, ktoré môžete urobiť každú noc, aby ste si zaistili dobrý spánok ako jednu z priorít, napríklad zaväzujte sa na hodinu spania, vymieňajte si telefón za knihu alebo si dajte harmanček.

Uprednostnite bielkoviny a tuky. Niekoľko štúdií ukazuje, že konzumácia bielkovín pri raňajkách zvyšuje pocit sýtosti, pocit spokojnosti alebo plnosti počas celého dňa a dokonca vám môže pomôcť vyhnúť sa zbytočnému občerstveniu a sladkostiam. Zahrňte do všetkých jedál proteín. Tuk tiež pomáha cítiť sa plný a môže vám pomôcť spáliť viac tukov. […] Asi 30 percent toho, čo jete každý deň, by malo pochádzať z tuku. Vajcia Vajcia sú dobrým spôsobom, ako začať deň s bielkovinami a tukmi.

Zbohom sladkým. To je zrejmé, pokiaľ ide o znižovanie hmotnosti. Spracovaný cukor priamo súvisí so zápalom v tele, ktoré samo o sebe súvisí s mnohými chorobami. Vaše telo bude vždy ukladať všetok prebytočný cukor, ktorý konzumujete ako tuk. Nielen to, že ak jete veľa cukru, určite tiež konzumujete veľa tukov, ktoré nie sú zdravé. Eliminujte rafinované uhľohydráty a samotný cukor, ale v súčasnosti sa tiež pokúste vyhnúť prírodným pridaným cukrom, napríklad kokosovému cukru, medu a agáve.