Cvičenie Nôh, Zadku, Brucha, Ktoré Robíte Doma

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Sme v polovici leta, ideálna sezóna na nosenie ľahších a odhaliteľnejších odevov a na dovolenku na pláž. Je tiež ten pravý čas, aby ste sa zmestili a mohli nosiť plavky, ktoré tak ľahko milujeme. Uvedomujeme si, že mnohí nemajú čas ísť do posilňovne a nevedia, aké správne cvičenia majú robiť doma. Preto sme požiadali trénerku Yarishnu Ayalu, ktorá vďaka svojej disciplíne dokázala mať jedno z najlepších orgánov, aby sa s nami podelila o svoje rady a ľahkú a rýchlu rutinu na zlepšenie najproblematickejších častí, ako sú nohy, ruky., brucha a zadku.

„Je nevyhnutné jesť uhľohydráty a bielkoviny pred a po tréningu,“vysvetľuje odborník na tieto cvičenia, ktoré môžete zahrnúť do svojej rutiny dvakrát týždenne. „Inzulínový hrot klesá, rovnako ako glykogén vo svale a na regeneráciu tkaniva musíme mu dodať potrebné živiny, aby sa sval mohol zväčšiť a rozvíjať.“

Vo videu Ayala ukazuje krátku rutinu, ktorú môžete urobiť buď v parku, zatiaľ čo si vaše deti hrajú, alebo dokonca na mieste, kde ste na dovolenke.

„Spotreba vody je veľmi dôležitá, pretože samotné telo je väčšinou voda,“hovorí. „Keď telo hydratujeme, okamžite uvidíme výsledky. Nezabúdajte, že voda je prírodný diuretikum, to znamená, že eliminujete toxíny a rýchlo schudnete. “

Nenechajte si ujsť video na začiatku článku a vstupte do akcie!