Tipy Na Zlepšenie Postavy Za Sedem Dní

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Medzi toľkými večierkami, pozvánkami na večeru a sladkými darmi sa tieto dátumy stali nepriateľmi našej postavy. A neexistuje spôsob, ako odolať typickým jedlám času, oveľa menej sladkostí, a samozrejme, že áno. Nemôžeme však poprieť, že tiež chceme čakať na nový rok v regalii. Takže po toľkom jedle od večere vďakyvzdania potrebujeme niekoľko tipov, ktoré nám pomôžu vypustiť, aby sme si mohli obliecť tie úžasné šaty, ktoré sme si kúpili na oslavu roku.

Preto sme sa rozprávali s trénerkou celebrít a odborníkom v oblasti zdravia a wellness Adrianou Martinom, ktorí prišli na záchranu a poskytli nám niekoľko jednoduchých a praktických rád, ako skrátiť jednu alebo druhú brožúru a predovšetkým znížiť zápal, ktorý často núti nás vidieť viac bacuľatejšie ako bill.

Ako hovorí Martin, neexistujú žiadne zázračné diéty, ale niekoľko trikov vám môže pomôcť detoxikovať svoje telo a začať rok na správnej nohe.

Čaj s raňajkami

Užívanie infúzie založenej na zelenom čaji s pridanými prísadami, ako sú ananás a púpava, je skvelým doplnkom raňajok, pretože vám pomôže eliminovať toxíny, aktivovať váš metabolizmus a naplniť vás energiou po celý deň.

Dobré raňajky

Nevynechajte raňajky! Na rozdiel od toho, čo si mnohí myslia, raňajky sú základnou súčasťou vyváženej stravy. Povedzte bielkovine áno, ale nakrájajte cukor a bielu múku.

Najlepšie desiatu

Zelené jablko alebo jahody sú ideálne pre nízky obsah cukru. Jesť ovocie pred obedom alebo večerou vám pomôže cítiť sa spokojne a bude pre vás ľahšie kontrolovať porcie jedál, ktoré budete robiť zvyšok dňa.

Už žiadne šumivé nápoje

Nealkoholické nápoje (aj tie, ktoré neobsahujú cukor) majú vysoký obsah sodíka, ktorý vytvára zadržiavanie tekutín a spôsobuje, že vyzeráte nafúknuté. Vylúčte tieto druhy nápojov z vašej stravy. Kľúčom je konzumácia 3 ½ litra vody denne (bez zabudnutia na ranný čaj), takže môžete eliminovať viac toxínov a zvýšiť metabolizmus.

Obed večera

V čase obeda myslite na nízkotučné bielkoviny, ako sú ryby, morky a kuracie mäso. Časť by mala mať veľkosť dlane (po uvarení). Nerezajte sacharidy úplne, ale nezabudnite jesť komplexné sacharidy, ako je hnedá ryža a sladké zemiaky (časť by mala byť približne o veľkosti pästi). Pridajte k tomu šálku zelenej zeleniny, ktorá je vďaka svojmu vysokému obsahu vlákniny a nízkemu množstvu kalórií ideálna na chudnutie.

Cvičte sami

Telo bolo vyrobené tak, aby sa pohybovalo a keď sa snažíte detoxikovať a vypustiť na sviatky, je potrebné sa potiť. Takže zapnite hudbu a začnite tancovať doma, choďte zabehať alebo chodiť do parku.

Vyplňte toto 7-dňové turné detox a uvidíte skvelé výsledky, aby ste sa pozreli na regal a dostali do roku 2020.