4 Spôsoby, Ako Zostať V Bezpečí, Keď Bežíte Sám

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Tento článok bol pôvodne publikovaný na Health.com.

Existuje veľa dôvodov, aby ste mohli začať fungovať. Môže to byť skvelý spôsob, ako zostať vo forme, vylepšiť svoju náladu a dokonca aj dochádzať do práce az práce. K dispozícii je tiež výskum, ktorý naznačuje, že užívanie vonku môže zlepšiť vaše duševné zdravie. Ak však chcete radšej potiť sám, je tu niekoľko dôležitých krokov, ktoré vám umožnia zostať v bezpečí na svojom sólovom behu.

Vieme, že hudba dokáže, aby sa behy cítili ľahšie, ale nenechajte sa tak chytiť do rytmov Beyoncé, že stratíte prehľad o svojom okolí. "Majte jedno z vašich slúchadiel v uchu a nechajte druhého visieť," navrhuje Dan Kruy, bojový umelec a tréner v Chelsea Piers v Stamforde v štáte Connecticut, ktorý vyučuje ženy pre bežecké kurzy bezpečnosti a sebaobrany. "Týmto spôsobom si viac uvedomujete, čo sa okolo vás deje."

SÚVISLOSTI: Čo jesť pred, počas a po behu

Bežíte v tme? Noste niečo reflexné. Blikajúce svetlo alebo svetlomet, ako je napríklad oheň Nathan Neutron Fire (, môže vás udržať vo viditeľnom svetle a osvetľovať prekážky v ceste).

Stiahnite si bezpečnostnú aplikáciu, napríklad RunSafe (, prichádza s bezplatnou bezpečnostnou píšťalkou, ktorú môžete vyfúknuť, aby ste upútali pozornosť, keď ju potrebujete).

Road ID reflexné Wrist ID Šport manžeta (a obuvi ID pások (keep kontaktné informácie po ruke v prípade núdze.

Tento článok sa pôvodne objavil na Health.com