Jesť Tieto Potraviny By Skutočne Pomohlo, Keby Ste Uviazli V Pekle Seno

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Tento článok bol pôvodne publikovaný na HelloGiggles.com.

Svrbivé oči, nepretržité kýchanie a výtok z nosa, ktorý vás zbláznil? Je to preto, že sezóna sennej nádchy je na nás. Okrem nakladania s alergickými liekmi alebo pravdepodobne múdrejším pohybom, návštevou lekára a predpisovaním liekov, môžete urobiť nejaké ďalšie opatrenia, aby ste obmedzili príznaky alergie. Rovnako ako v, jesť určité potraviny.

Po prvé, žiadne jedlo nie je osvedčeným liekom na alergie. Ale tieto položky sú plné živín, ktoré sú dobré pre vaše celé telo. Môžu tiež zmierniť príznaky sezónnych alergií. Považovali sme to za výhodné.

1. Zelený čaj

Čaj obsahuje prírodné antihistamíny, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky sennej nádchy. Histamín je chemikália, ktorú vaše telo uvoľňuje pri alergických reakciách. Dr. Murray Grossan, MD, povedal Everyday Health, že predovšetkým odporúča začať ráno s šálkom horúceho čaju, aby sa predišlo rannému kýchaniu.

2. Mastné ryby

DHA a EPA sú dva typy zdravých omega-3 mastných kyselín, o ktorých je známe, že zmierňujú príznaky alergie. Nachádzajú sa v mastných rybách, ako sú makrela, losos, sardinky, pstruh, tuniak, modroplutvý a sleď. Nie že by sme potrebovali ďalší dôvod, aby sme jedli viac sushi, ale vezmeme to.

3. Orechy stromu s omega-3

Niektoré orechy stromov, napríklad vlašské orechy a ľanové semienka, obsahujú tiež omega-3 mastné kyseliny. Vlašské orechy obsahujú rastlinnú omega-3 mastnú kyselinu nazývanú alfa-linolénová kyselina alebo ALA. ALA je esenciálna mastná kyselina, čo znamená, že ju vaše telo nemôže syntetizovať, a preto sa musí konzumovať v potrave. Muži musia konzumovať 1,6 gramu ALA denne a ženy potrebujú 1,1 gramu denne, podľa Ústavu medicíny. 1/4 šálky porcie vlašských orechov poskytuje 2,5 g ALA, čo je viac ako 100 percent množstva, ktoré potrebujete za deň.

4. Papriky a cibule

Ak pridáte viac týchto vegetariánov do svojho jedálnička, zvýši sa vám príjem kvercetínu - prírodnej rastlinnej chemikálie, ktorá môže pomôcť znížiť histamínové reakcie.

5. Ovocie a bobule

www.instagram.com/p/BSCs6cchKUW/

Vitamín C hrá úlohu pri kontrole príznakov alergie. Skúste zvýšiť svoj príjem C citrusovými plodmi a bobuľami, najmä jahodami. Je to tiež brokolica a množstvo iných rastlinných potravín.

6. Jogurt

Ak máte v črevách „dobré“baktérie alebo probiotiká, môžu to pomôcť pri príznakoch alergie, ako je výtok z nosa a preťaženie. Jogurt je dobrý prírodný zdroj probiotík. Či už sa jedí sám alebo v báječnom bobule a ľanovom semienku (strojnásobí sa pri alergiách na jedlo!), Nezabudnite si kúpiť značku, ktorá obsahuje živé kultúry.

Jesť určité potraviny na alergie samozrejme nevylieči závažné prípady. Z tohto dôvodu by ste samozrejme mali navštíviť lekára. Môže vám však pomôcť príprava a príprava tela na najlepší možný obranný systém. Zníženie náchylnosti na démonov sena? Zoberieme to!