Najčastejšie Choroby Latinas

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Latinská žena, ktorá je severne od našej komunity, trávi svoj život starostlivosťou o každého a mnohokrát zabudla starať sa o seba. Existujú choroby, ktoré na ňu v porovnaní s mužmi pôsobia neprimerane, preto je dôležité ich brať do úvahy, aby sa im zabránilo alebo ich včas odhalili.

CHOROBA SRDCE

Je extrémne nebezpečným mýtom, že ženy netrpia takými infarktmi ako muži. V skutočnosti je to jedna z hlavných príčin smrti a mnohokrát nie je také ľahké identifikovať príznaky, pretože sa objavujú netypicky. U ženy sa prejavuje ako respiračná tieseň, únava, bolesť žalúdka a dokonca aj bolesť v hornej časti chrbta namiesto typickej bolesti na hrudi na ľavej strane, ktorá vyžaruje do ľavej ruky alebo čeľuste.

• prevencia
• Zachovajte ideálnu váhu.
• Urobte najmenej 10 000 krokov denne.
• Spať 7-8 hodín denne.
• Dobré zvládanie stresu.
• Získajte ročné vyšetrenie, ktoré meria hladinu cholesterolu, cukru a krvného tlaku. Odporúčam tiež, aby ste mali viac ako 40 rokov, ak máte elektrokardiogram, ultrazvuk srdca a záťažový test.

Rakovina prsia

Tento typ rakoviny je najbežnejšou v ženskej populácii. Môže mať formu nejakého hmatateľného hrudiek alebo hrudiek v prsníku, hoci sa môže často vyvíjať bez akýchkoľvek príznakov. Preto je dôležité získať ročný mamogram od 40. roku života.

Prevencia

• Dojčenie znižuje riziko.

• Nepoužívajte hormóny.

• Konzumujte najmenej päť dávok ovocia a zeleniny denne.

• Nevykonávajte zbytočné rádiografické štúdie.

• Cvičte najmenej päťkrát týždenne.

OSTEOPORÓZA

Osteoporóza je stav, pri ktorom človek stráca denzitu v kostiach, čo vedie k väčšej pravdepodobnosti zlomenín. Takmer 70 percent prípadov sú ženy, pretože ich kosti začínajú oslabovať od tretej dekády života. Existuje veľa rizikových faktorov: pokročilý vek, fajčenie, sedavý spôsob života, nadmerná konzumácia alkoholu, chronické používanie niektorých liekov, ako sú steroidy, a nízky príjem vápnika v potrave.

• prevencia
• Spotrebujte okolo 1200 mg vápnika denne. Môže sa to dosiahnuť konzumáciou potravín, ako je nízkotučné mlieko, syr, jogurt, sardinky, zelená zelenina a obohatené obilniny a džúsy.
• 15 minút slnečného svitu denne poskytuje vitamín D potrebný na to, aby kosti absorbovali vápnik.
• Znížte spotrebu kofeínu na najviac 2 šálky denne.
• Cvičte s váhami, aby ste zvýšili svalovú hmotu, ktorá zase chráni kosti.
• Porozprávajte sa s lekárom o teste hustoty kostí.

DEPRESIA

Podľa štatistík je pravdepodobnosť depresie u žien dvojnásobná v porovnaní s mužmi. Možné príznaky tohto ochorenia sú neustále plač, nevychutnávanie si uživateľských aktivít, neschopnosť spať, priberanie na váhe a ťažkosti so sústredením. Bohužiaľ, v našej kultúre si mnohí stále myslia, že depresia je vynález, ospravedlnenie pre človeka a že človek môže a mal by sa liečiť sám. Nie je to tak. Depresia je choroba ako každá iná a pokiaľ nie je správne liečená, môže viesť k fatálnym následkom, ako je samovražda.

• prevencia
• Urobte si zo zvyku cvičenie. Uvoľňovanie endorfínov pri cvičení poskytuje pocit pohody.
• NIE na alkohol.
• Cvičte meditáciu ako mieru kontroly stresu a zabránite jej hromadeniu v tele a mysli.
• Zahrňte do stravy stravu bohatú na omega-3s, medzi ktoré patrí okrem iného avokádo, losos, orechy alebo arašidové maslo.
• Ak osoba cíti, že sa nedokáže vyrovnať s problémami sama, navštívte psychológa.

Tento stĺpec sa objavil v augustovom čísle People en Español