2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20
Zabudnime na teplé mlieko. Nová štúdia na Pensylvánskej univerzite hovorí, že ryby môžu byť kľúčom k dobrému nočnému spánku.
Štúdia uverejnená 21. decembra vo vedeckých správach zistila súvislosť medzi pravidelnou konzumáciou rýb a lepšou kvalitou spánku medzi čínskymi školákmi, pravdepodobne vďaka omega-3 mastným kyselinám v tomto jedle. Vedci v dôsledku lepšej kvality spánku zistili, že aj deti dosiahli lepšie výsledky pri IQ testoch.
„Existuje súvislosť medzi spotrebou rýb a lepšou kognitívnou funkciou. Dokumentujeme to tak, že to je lepšia kvalita spánku, ktorá vysvetľuje vzťah, “hovorí Adrian Raine, jeden z autorov štúdie a profesor kriminológie, psychiatrie a psychológie na University of Pennsylvania. „Od A po B do C: od spotreby rýb po lepšiu kvalitu spánku a lepšiu kognitívnu funkciu.“
Vedci požiadali 541 čínskych školákov vo veku 9 až 11 rokov, aby opísali svoje stravovacie návyky vrátane toho, ako často jedli ryby. Okrem toho boli rodičia požiadaní, aby odpovedali na otázky týkajúce sa spôsobu spánku detí. Neskôr vedci testovali testy IQ chlapcov, keď dosiahli 12 rokov.
Našli vzťahy medzi pravidelným jedením rýb - čím viac, tým lepšie - a lepším spánkom a lepšími výsledkami testov. Raine vysvetľuje, že sa zdá, že mnoho kognitívnych výhod môže súvisieť so spánkom. „Mozog je oveľa plastikovejší v ranom veku pri vývoji detí,“hovorí. „Dalo by sa očakávať, že jesť ryby v ranom veku môže byť obzvlášť prospešné pre spánok dieťaťa a kognitívne funkcie.“
Aj keď sa štúdia zamerala na deti, Raine hovorí: „Je veľmi pravdepodobné, že tieto výsledky sa dajú aplikovať aj na dospelých,“citujú štúdie, ktoré ukázali, že omega-3 mastné kyseliny môžu u dospelých zmeniť psychologické funkcie., Raine hovorí, že konzumácia rýb iba niekoľkokrát za mesiac môže zlepšiť fungovanie mozgu. (Ukázalo sa, že ryby a omega-3 sú tiež dobré pre srdce.)
„Dôležité je mať vyváženú stravu. To nemusí byť veľa, “radí. „Aj keď rodičia donútia svoje deti, aby jedli ryby raz týždenne, môže stačiť, aby došlo k rozdielom v školských a dlhodobých výkonoch, najmä v spánku.“
Preložil Carmen Orozco
Tento článok sa pôvodne objavil na stránke Time.com
Odporúčaná:
Ako Zmena Harmonogramu Ovplyvňuje Naše Zdravie?
Tipy na zvládanie zmeny času
Vlna Lúpeží Ovplyvňuje Hollywood
Adam Lambert a Usher sa pripojili k dlhému zoznamu obetí krádeží celebrít
Pohyb Donalda Trumpa Ovplyvňuje Olympionika Mo Farah
Nový poriadok Donalda Trumpa ovplyvňuje Mo Farah, olympijského bežca, ktorý sa nemusí v najbližších troch mesiacoch vrátiť k svojim dcéram domov
Deti Nacho, Ovplyvňuje Vás Rozvod Vašich Rodičov?
Po oznámení rozchodu s manželkou Inger Mendozou Nacho vysvetlil, ako jeho deti žijú pri rozvode
Ako Stres Ovplyvňuje Vašu Krásu
Ideálna ospravedlnenie k návšteve Cancúnu? Zbavte sa stresu, ktorý môže hrať proti vašej kráse. Que? Určite ste už počuli o vzťahu medzi stresom a výskytom pupienkov na tvári … To však nekončí. Stres sa pripisuje škvrnám na tvári, vráskam, vypadávaniu vlasov a zmenám vašej postavy.
