Svetový Deň Relaxácie: 5 Tipov Na Zvládanie Stresu

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Keď myslíme na ošetrenie osobnej starostlivosti - napríklad masáže alebo starostlivosť o tvár -, myslíme si, že sú zbytočné. Takáto osobná starostlivosť je však súčasťou rutiny, ktorá nám pomáha mať všeobecný blahobyt.

Národný deň relaxácie, ktorý sa oslavuje 15. augusta, je ideálny čas na reštartovanie vašej osobnej starostlivosti a pomôže vám byť šťastnejším a zdravším.

Tu je niekoľko rád a tipov na relaxáciu od niektorých odborníkov.

1. Osobnú starostlivosť robte každodenným zvykom. „Podľa informácií Stress.org 77% ľudí v Spojených štátoch pravidelne trpí fyzickými príznakmi spôsobenými stresom. Stres môže ovplyvniť váš každodenný život a niekedy môže spôsobiť aj ochorenie. Iróniou je, že veci, ktoré spôsobujú stres - ako napríklad rýchly životný cyklus a nekonečné požiadavky každodenného života - sú to isté veci, ktoré nám bránia v tom niečo robiť. Požiadavky každodennej rutiny robia z osobnej starostlivosti o mnohých z nás jednu z prvých vecí, ktoré obetujeme v neprítomnosti času. Podľa môjho názoru je to veľká chyba, za ktorú nakoniec zaplatíme vysoké náklady, takže sa snažím každý deň tráviť čas bez ohľadu na to, čo sa deje. Robím to tak, že si dám čas na masáž,alebo ísť na beh, chodiť na pláž alebo len pre moje deti. Dôležité je, aby sme sa ubezpečili, že tieto veci sú súčasťou našej každodennej rutiny “, Joe Magnacca, generálny riaditeľ Massage Envy.

2. Využite maximum času, ktorý si sami vyberiete. Vaša vlastná pohoda si vyžaduje, aby ste si našli čas na oddych, takže si ju určite užite.

3. S ohľadom na celkovú starostlivosť o vaše telo. „Keď hovorím so svojimi klientmi o relaxácii, veľmi rád dokážem vysvetliť dôležitosť celkovej starostlivosti o telo. Zdá sa mi, že klienti sa môžu tešiť z úplného relaxačného zážitku, keď sa pri tej istej návšteve dohodnú na stretnutí s dvoma službami. To umožňuje terapeutom v oblasti masáže a pokožky zvýšiť prínos liečby a zamerať sa na poskytnutie úplnej relaxácie, ktorá prospieva celému telu, „Diana Durazo, vedúca estetička pre masáž Envy.

4. Upravte svoju wellness procedúru na úroveň stresu. „Chronický stres môže spôsobiť nadprodukciu takzvaných„ stresových hormónov “alebo kortizolu. Môže to spôsobiť nespavosť, bolesti hlavy a zažívacie ťažkosti. Ak osoba prechádza zvlášť stresujúcim časom, radšej odporúčam, aby masírovala najmenej raz týždenne, ak je to možné. To môže pomôcť obmedziť fyzické účinky stresu, pretože sa preukázalo, že pravidelné masáže môžu znižovať hladiny kortizolu dosiahnutím vyváženejších hladín, “hovorí Melissa Johnson, masážna terapeutka.

5. Urobte si čas na dýchanie. „Dýchanie je niečo, aj keď to samozrejme robíme vždy, niekedy - najmä keď sme pod veľkým stresom - zabúdame to pravidelne. Ak sa na chvíľu zastavíte a urobíte hlboké dychové cvičenia, prirodzene sa nielen uvoľnia naše svaly, ale tiež sa nám pomôže uvoľniť našu myseľ, “Hailey Ostrom, profesionálny golfista.