8 Zmien V Sociálnych Médiách, Ktoré Znížia Váš Stres

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Tento článok bol pôvodne publikovaný na HelloGiggles.com.

Sociálne médiá sú nestálym priateľom. Môže byť zdrojom veľkého množstva radosti a šťastia alebo môže byť príčinou prehnaného množstva stresu. Ak sa nachádzate v situácii, keď vaše účty v sociálnych médiách zvyšujú stres už aj pri horiacom ohni, môže nastať čas urobiť niekoľko zmien v spôsobe, akým používate Facebook, Instagram, Snapchat atď.

Ak budete neustále pripojení k svojej sieti priateľov a sledovateľov, z vás vás môže veľa vziať. Kurátor vašej osobnosti online vyžaduje premýšľanie a energiu. Niekedy sa môže zdať, že žijeme dva životy - jeden v „skutočnom svete“a druhý online. A pretože toľko vkladáme do účtov sociálnych médií, niet divu, že môžu byť zdrojom stresu.

Keď už hovoríme o strese, apríl je mesiac povedomia o stresu. Ľudia v celej krajine hovoria o strese, jeho dopadoch a tom, čo môžeme urobiť, aby sme ho znížili. Čo znamená, že je ten pravý čas posadiť sa a zvážiť, aké sú najdôležitejšie stresory vo vašom živote. Možno jedným z nich sú sociálne médiá. Ak áno, čítajte ďalej.

Tu je osem malých zmien, ktoré môžete urobiť na sociálnych médiách a ktoré výrazne znížia stres, ktorý pociťujete.

1. Z telefónu odstráňte svoje aplikácie sociálnych médií

Absolútnym najlepším spôsobom, ako sa zbaviť pocitu tlakov sociálnych médií, je obmedziť prístup k nim. Odstránením aplikácií pre sociálne médiá z vášho telefónu sa vycvičíte tak, aby ste necítili nutnosť pravidelne kontrolovať, ako sa darí vašim spoločenským médiám. Preto sa budete o sociálne médiá starať čoraz menej.

Aby ste sa dostali k počiatočnému šoku z toho, že nie ste pripojení k novinkám jediným dotykom prsta, pripomeňte si, že vaše odpojenie nie je koniec sveta. Môžete dokonca dať svojim priateľom vopred vedieť, že idete na sociálne médiá hiatus, aby si nemysleli, že ste duchmi. A kto vie? Možno namiesto toho môžete hovoriť po telefóne alebo sa skutočne vidieť.

2. Zdieľajte iba pozitívne články a príspevky

Toto je príklad príkladu: „Buďte zmenou, ktorú chcete vidieť na svete.“Ak sa snažíte, aby sa váš každodenný život stal menej stresujúcim a menej zaplňovaným každodennou negativitou, začnite krížovú výpravu pozitivity.

Zdieľaním iba pozitívnych článkov a príspevkov o dobrých veciach, ktoré sa dejú vo svete, rozjasníte svoje kanály sociálnych médií a prípadne osvetlíte dni iných ľudí. Čítanie krátkeho a jednoduchého pozitívneho príbehu alebo úryvku rady môže byť riešením, ktoré hľadáte.

3. Sledujte stránky, ktoré vás rozosmejú

Ak sa nezúčastňujete na zdieľaní príspevkov a zdieľaní, nájdite zdravé množstvo humorných stránok a účtov, ktoré môžu zaplaviť vaše kanály vtipnými obrázkami, gifmi a memami. Keď sa teda prihlásite na svoje účty sociálnych médií, uvidíte menej príspevkov a zdieľaní, ktoré spôsobujú stres, a viac bitov, vďaka ktorým sa budete smiať.

Nie je ťažké premeniť vaše účty v sociálnych médiách na látky, ktoré zmierňujú stres, a nie na tie, ktoré pôsobia na stres. Môžete začať sledovaním obľúbeného komika. Pozrite sa, kto túto osobu sleduje a potom pokračujte v reťazci smiešnych. Čoskoro budete mať zostavený nekonečný zoznam humoru, ktorý vám môže odľahčiť deň jednoduchým potiahnutím prstom.

4. Trávte viac času zdieľaním a porovnávaním menej času

Nerád to prelomím, ale stres zo sociálnych médií zvyčajne vedie k tomu, aby videli, čo vaši rovesníci dokážu. Tak a tak stratil túto veľkú váhu. Táto osoba práve získala svoju vysnívanú prácu. Váš bývalý spolužiak sa o víkendu oženil - zoznam pokračuje. Ak zistíte, že sa neustále porovnávate s ľuďmi, ktorých sledujete, je čas urobiť krok späť a znovu prehodnotiť, prečo dokonca používate účty sociálnych médií.

Ako sa uvádza v tomto článku spoločnosti Huffington Post, „zdieľanie sa neporovnáva.“Použite svoje účty na zdieľanie pozitívnych vecí o svojom vlastnom živote a potom sa odhláste. Vráťte sa a zistite, kto odpovedal na váš príspevok, a zapojte sa do jednoduchej konverzácie. Potom sa odhláste. Najhoršia vec, ktorú môžete na nafúknutie stresu urobiť, je posúvať sa cez stránku bývalého Instagramu a pýtať sa sami seba: „Čo majú, že nemám?!“Použite sociálne médiá na zvýšenie svojej sebavedomia, nie na jej zničenie. Pretože o sebe nemusíte meniť ani jednu vec.

5. Drž sa ďalej od komentárov vojen

Ak sa necítite rozzúrení na niekoho z celej krajiny, vyhýbajte sa komentárovým vojnám. Najmä v našej súčasnej politickej klíme, kde je napätie už extrémne vysoké, je najlepšie, aby ste svoje pripomienky nechali pre seba. Samozrejme je dôležité podeliť sa o svoj názor na určitú situáciu. Ale častejšie ako ne, má človek na druhom konci svoju myseľ zloženú a nezdá sa byť presvedčená.

Komentovanie vojen začína a vybuchuje, pretože je ľahké sa hádať s osobou, ktorú nevidíte. Buďte väčším človekom a premente svoj nesúhlas na skutky. Namiesto toho, aby ste odpovedali osobe, ktorá si myslí, že by sa plánované rodičovstvo malo ukončiť, darujte dolár na plánované rodičovstvo. Nielenže budete udržiavať stres na uzde, ale budete podporovať dobrú vec.

6. Vyčistite zoznam svojich priateľov

Keď sme boli mladší, bolo skvelé „zbierať“priateľov na sociálnych médiách - najmä na Facebooku. Ale teraz môžu títo priatelia zdieľať nejaké dosť depresívne veci. Je v poriadku ich zrušiť alebo upraviť nastavenia tak, aby sa ich príspevky nezobrazovali. Najprv musíte myslieť na seba a nie na to, ako sa môže cítiť druhá osoba, keď vás vidí, ako ich ignorovali.

„Priateľ“a sledujte svojich súčasných priateľov. Nasledovanie ľudí, ktorí vás pozdvihnú a urobia šťastnými v skutočnom svete, urobí to isté na sociálnych médiách.

7. Obmedzte používanie sociálnych médií

Mohlo by to vyzerať, akoby ste sa zmenili na svoju matku približne v roku 2003, ale obmedzenie vášho používania sociálnych médií môže urobiť zázraky pre váš vystresovaný mozog. Zjednodušte svoje nové časové obmedzenie tým, že si dáte hodinu (alebo menej) na kontrolu a prehľadávanie svojich účtov. Potom si za týždeň dajte polovicu hodiny. Skúste sa pustiť do spravovania svojich účtov sociálnych médií za 15 minút. V tom okamihu by vás mohlo prekvapiť, ako ľahostajné máte pocit, že ste neustále v kontakte.

Obmedzenie vášho používania nielen zníži závislosť, ale začnete si uvedomovať, aký dôležitý je život v skutočnom svete. Namiesto toho, aby ste niečo zverejnili na nástenke priateľa na Facebooku, zavolajte im. Namiesto toho, aby ste si prečítali podozrivý článok, ktorý sa objavil vo vašom spravodajskom spravodajstve, vyzdvihnite si fyzické noviny. A keď sa neporovnávate s ostatnými, zistíte, že môžete dať svoju energiu do niečoho zábavného a pozitívneho pre seba. Je to úžasné!

8. Nesnažte sa byť niekým, kým nie ste

Skutočne nemusíte nikomu dokázať nič cez sociálne médiá. Ak začnete klamať o tom, čo robíte alebo koho tvrdíte, že ste, potom ste sa začali kopať do veľmi špinavej diery. Toto sa vracia k porovnávaciemu faktoru sociálnych médií. Niekedy sa cítime, akoby sme museli žiť podľa imaginárneho štandardu sociálnych médií, keď to absolútne nemáme.

Ak o sebe nemáte čo zdieľať, tak to nie je! Nie je dôvod na anorganické vytvorenie scenára len na účely uverejnenia na sociálnych médiách. Uverejňujte príspevky iba v prípade, že chcete zdieľať niečo príjemné alebo pozitívne - a samozrejme to zahŕňa aj selfie. Selfies sú vždy v poriadku zdieľať!