2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20
Bikini sezóna sa blíži: Oh, teror! Nie je potrebné panikáriť. Ešte pred letom zostáva pár týždňov, aby sa formovali a boli fit. Ak chcete stratiť pár kíl alebo len vyleštiť tých abs, získajte trochu múdrosti od kondičného ovplyvňovateľa Nicole Mejía. Kolumbijská americká krása, ktorá má na Instagrame vyše milióna sledovateľov, môžete sledovať jej @ nicole-mejia a @ getfitandthick - je zakladateľkou aplikácie Fit + Thick. Cez to, horúci bod guru dosiahol viac ako 20.000 s jej jedlo a cvičebný plán, ktorý je zakorenený v myšlienke, že zdravé telo môže byť tiež silné. Bývalý študent ošetrovateľstva, ktorý žije v Miami, sa podelil o skvelé tipy, ako získať vhodnú postavu bez toho, aby stratil svoje krivky Latina. Ste pripravení sa inšpirovať?
Je to všetko o rovnováhe! V príspevku na Instagrame to zdieľala o svojich cvičeniach: „Môj nedávny prístup k fitnes: Zameriavam sa na pohyb tela po dobu minimálne 30 minút / deň, či už s jogou, chôdzou alebo potením v telocvični. s váhami. Rovnako ako pri jedle som sa snažil venovať pozornosť tomu, čo moje telo potrebuje, namiesto toho, aby som pracoval na dosiahnutí určitého „vzhľadu“alebo fyzického cieľa. Cítim, že zameranie sa na to, ako sa veci cítia, a dávanie svojmu telu, čo potrebuje, prispelo k novému „vzhľadu“pre mňa, ktorý sa cíti vyvážený a udržateľný. Stále milujem váhy a plyos; Práve ich začleňujem do holistickejšieho prístupu k mojej kondícii. Stále mám svoju korisť v tvare srdca, stále mi kolísajú krivky, ale teraz s udržateľnejším percentom telesného tuku a zlepšenou pohyblivosťou a držaním tela. “
Mejía tiež zdieľa krok za krokom tréningy, ako je ten uvedený nižšie, takže si položte svoj obľúbený zoznam skladieb a choďte!
Je veľkou zástankyňou rastlinnej výživy. Na svojom účte Instagram zdieľa recepty na chutné zdravé recepty, ako je napríklad tvrdá polievka so zemiakovým pórom s kokosovým krémom, šalátom z kale a garbanzo, quinoa a greeny a šošovica.
Ak máte sladký zub, podelila sa o recept na raňajky deli - alebo na desiatu - pozostávajúcu z pohára naplneného ovosom s broskyňami, škoricou, kešovým maslom a agávovým nektárom.
„Začala som vynechávať živočíšne výrobky z môjho života pred viac ako 3 rokmi, keď som sa dozvedela o negatívnych vplyvoch mäsového a mliekárskeho priemyslu na životné prostredie ao tom, ako by niektoré z týchto vplyvov mohli vyvážiť výber potravín,“uverejnila a odporučila dokumentárne filmy ako Forks Over Knives a Cowspiracia ako otvárač očí.
Mejía nás tiež poučila o tom, ako zastaviť sexuálne obťažovanie a sexuálne obťažovanie online. Počas panela ĽUDÍ CHICA predstaveného na stránkach People en Español 's Poderosas Live! minulý rok sa model fitness zdieľa, že počas sledovania živých cvičení na cvičebných technikách dostala od mužských stúpencov „nechutné, neúctivé“reakcie. „Prešiel som si komentáre a vyhodil som čiapku. Práve som to prehral, “pripúšťa. Mejía dodala, že cítila zodpovednosť brániť sa. „Aký príklad to predstavuje, ak sa nevzdám sám za seba?“ovplyvňovateľ hovorí. „Zverejňoval som veľmi sexy fotografie. Vždy som si myslel, pretože som sa tam takto dostal, to je niečo, s čím sa musím vyrovnať. “
Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia
Online tréner fitness však tvrdí, že žena má právo oslavovať svoju zmyselnosť na sociálnych médiách bez obťažovania. „Musíme sa osobne postaviť, na pracovisku, v našich rodinách, v sociálnych médiách,“dodala. „Súčasťou bytia splnomocnenej ženy je prijať vašu sexualitu.“
Odporúčaná:
Dominikánsky Mladý Muž Bez Univerzitného Vzdelania Dosiahol Prácu Svojich Snov
Spoločnosť Google si najala Juan Carlos Angustia García napriek tomu, že nemala vysokoškolské štúdium. Toto je jeho príbeh
S Týmito Tipmi Majte Ruky Bezchybné
Režisérka módy a krásy Úrsula Carranza vám povie, ako sa starať o svoje ruky, aby vždy vyzerali dokonale
Vyzerajte Skvele Počas Týchto Sviatkov S Tipmi Jackie Gómezovej
Tieto sviatky vyzerajú skvele s tipmi vizážistky Jackie Gómez (FOTKY)
Zoznámte Sa So Zakladateľom Fit + Silným Nicole Mejia
Fitness model a podnikateľ teraz prevzali prostredníctvom mobilnej aplikácie Fit + Thick viac ako 20 000 ľudí prostredníctvom svojho jedla a cvičebného plánu
Pripravte Sa Na Leto S Tipmi Na Krásu Od Olympionika
Letné olympijské hry v Riu sa rýchlo blížia a golfajú španielske krásy Azahara Muñoz je pripravená reprezentovať svoju krajinu ako jednu z dvoch golfových olympionikov zo Španielska. 28-ročný golfista začal hrať šport vo veku 8 rokov a stal sa profesionálnym hráčom v roku 2009.