Rosie Mercado Zdieľa Lekcie Pre Výchovu Detí, Ktoré Sa Naučila Pri Chudnutí

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Úspešný model veľkosti Rosie Mercado do roku 2014 dosiahol hmotnosť 410 libier. Keď jej zamestnankyňa lietadla povedala, že si musí kúpiť druhé sedadlo, aby sa zmestila do lietadla, bola tak ponížená, že sa rozhodla vykonať vážnu zmenu života. Vďaka vyváženej strave, kontrole porcií a cvičeniu klesla o niečo viac ako rok. Za dva roky by klesla zhruba o 210 libier. Operácia žalúdočných rukávov bola ďalším nástrojom, ktorý udržiaval nadol. Po jej dramatickom úbytku na váhe znášala aj ťažké postupy, ako sa zbaviť prebytočnej kože a brucha za účelom rekonštrukcie brucha. Tentoraz to nazýva jej premena.

Fyzikálne zbavenie hmotnosti bolo jednoduché, aj keď náročné. Skutočná výzva bola psychologická. Prijíma seba a svoje chyby bez jedenia, aby znecitlivila bolesť.

Dnes mexicko-americký motivačný rečník (38 rokov) pomáha ľuďom riešiť ich problémy a konflikty ako spoluhostiteľ Face the Truth on CBS. Tento február išla s prvou láskou k uličke Gilberto Flores. Novomanželia sa zamilovali ako dospievajúci, odišli po samostatných cestách a po každom rozvedení sa znova stretli. Obaja mali tri deti. "Sme mexická Brady Bunch," žartuje.

Mercadoova dcéra mala 14 rokov a jej synovia 7 a 8 na začiatku transformácie. Rosie - príklad toho, čo dokážu nielen vôľa a obetavosť, ale aj láska k sebe, chyby a všetko, môže dosiahnuť - zdieľa s CHICA, ako jej cesta k zdravšiemu, obohacujúcemu a menej obmedzenému životu informovala jej rodičovstvo, najmä pokiaľ ide o vzťah jej detí k jedlo a cvičenie.

GIRL: Povedzte nám o dynamike rodiny a jedla, keď ste vyrastali

Rosie: Vyrastáte obklopený jedlom. Je to, ako vyrastá Latina. Chodíte jesť, je tu párty, vždy je tu jedlo. Neboli to najzdravšie potraviny, ale to bola kultúra. Tacos, tamales. Keď som vyrastal, moja mama mi vždy hovorila: „Tu je to, čo musíte jesť.“Nebolo to ako: „Oh, musíš jesť zdravo.“Mám domáce mexické jedlo. Mať to jedlo bol len život, tak ste sa pripojili. Sadli ste si, šálku kávy s mexickým chlebom. Pripojili ste sa cez rozhovory a potom vám prinesú ďalšiu vec.

Moja mama nám vždy zabalila mexické obedy. Takže hovoríme ako koláč. Fazuľa, ryža a podobné veci. Nedovolila nám kúpiť nejaké rýchle občerstvenie alebo niečo podobné. Ale ja som naozaj nevyrastal, napríklad: „Och, viete, musíte sa o seba postarať. Zdravé stravovanie je dôležité. “

Pretože to nemali ani moji rodičia. Myslím si, že je dôležité, aby sa moji rodičia snažili čo najlepšie s vedomím, že mali.

GIRL: V akom momente dospievania sa objavila otázka hmotnosti?

Rosie: Pokiaľ ide o dospievanie, naozaj som nechápala, že mám nadváhu, kým som sa nezačala brať. Začali si robiť srandu z mojej váhy. A tak som bol šikanovaný v škole.

Vysoký junior bol hrozný. Bolo to hrozné, pretože som nebol len jedným z mála Latinov, ktorí chodili do školy. Už som si urobil srandu z toho, že som mexický. A na vrchole Mexika som bol tučný. Bol to skutočne zlý čas a nevedel som, ako to zvládnuť. Zavrel by som sa. Bol som veľmi introvertný. Deti boli naozaj zlé. Nemal som odvahu povedať svojim rodičom, rovnako ako hej, som šikanovaný. To je niečo, o čom som s rodičmi nehovoril.

Ale aj tí, ktorí neboli takí strední. Povedali by: „Ó, máš takú krásnu tvár, si naozaj tučná, prečo schudneš.“A robia to tak, že to vyzerá tak, že vám prchli prsty, len schudnem. Nie je to také ľahké, keď ste emocionálny jedlík a neviete, že ste emocionálny jedlík. Takže som veľa vyrastal, vyrastal som.

GIRL: Ako váš osobný prechod informuje vášho rodičovstva?

So svojimi deťmi sa snažím robiť zdravšie rozhodnutia. Tlačím doplnky a vitamíny, čo používam. Je to životný štýl. Najmä môj syn, ktorý má špeciálne potreby. Skutočne si musím dávať pozor na veci, ktoré jej, pretože to skutočne ovplyvňuje jeho zdravie.

Učím svoje deti, aby zmenili svoj vzťah s jedlom tak, ako to vidia, čo som sa musel naučiť. Otázka: „Jedím, pretože mám hlad alebo jím len preto, že sa nudím.“A aké jedlo jím, a to bude skutočne slúžiť môjmu telu. Učím ich, ako povedať nie a kedy prestať.

Nikdy nespájam cvičenie s chudnutím, čo je niečo, čo robia všetci. Ale naučil som sa. Spočiatku som to mal rád, musel som si na to prísť, pretože musím schudnúť. Nie, pracujete, pretože sa chcete cítiť dobre. Chcete sa zbaviť stresu, chcete sa cítiť šťastní. Chcete mať viac energie. Všimli sme si, že ak nejeme zdravé, necítime sa dobre. Cítime sa viac letargickí.

Môj trinásťročný sleduje to, čo jej. Chápe, že keď jedí mizerne jedlo, necíti sa príliš dobre. A povie mi, ako máma, mám bolesti hlavy alebo mám cukrovku.

Zmena asociácie pre moje deti bola skutočne veľká, pretože som to nemal s rodičmi. Moji rodičia to nevedeli lepšie. Takže keď viete lepšie, robíte lepšie.

GIRL: Tvoji chlapci boli celkom mladí, ale tvoja dcéra mala 14 rokov, keď si bola najväčšia. Aký vplyv mala vaša veľkosť a limity na váš vzťah?

Rosie: Moja dcéra ma videla prejsť mojou premenou. Moja váha bola niečo, s čím sa vždy zaoberala. Bola by naštvaná, keď by si zo mňa robili srandu. Povedali by jej, že tvoja mama je naozaj tučná. Keď ma videla cvičiť a jesť zdravo, zase sa to otočilo a motivovalo ju to. Táto skúsenosť ma naučila viesť správne rozhovory s mojou dcérou.

Nie je to „Hej, máš nadváhu, schudíš.“Je to o tom, že túto správu obraciam. Namiesto toho je to „veľmi ťa milujem. Si krásna ľudská bytosť, si krásna žena. “Nejde o určitú veľkosť, ale o to, aby ste boli najlepšou a najzdravšou verziou seba samého.

Teraz, keď je staršia, vie, čo musí urobiť, aby zostala zdravá, a robí to sama. Nie je to ako: „Musíš ísť do telocvične.“Ak spadne z vagóna, vyzerá to takto: „Dobre zlato, mali by ste sa vrátiť do posilňovne, pretože sa chcete cítiť dobre.“

Moja dcéra prechádza hore a dole. Keď nie je šťastná, je to v poriadku: „Čo musíš urobiť?“Máte právo cítiť túto emóciu, ak z nej nie ste spokojní. Čo ďalej? „Čo musím urobiť, aby som sa z toho dostal?“

Pokiaľ mám tempo, mám šťastie, pretože ak sa nehýbem, zastavujem sa.

GIRL: Aké sú niektoré veci, ktoré udržujú rodinu v zdravom myslení?

Mať niekoho, kto varí, je naozaj dôležité. Ale tiež, či ste osamelý rodič alebo váš vydatý rodič, keď máte nabitý program, je dôležité poznať miesta a vedieť, ktoré možnosti sú zdravé. Ak teda chcete ísť na večeru, máte tieto možnosti k dispozícii. Môže to však byť ťažké. Chodíš do reštaurácie, a ty si rád, Oh, jím zdravo, a potom sa vlastne pozrieš na rozpis a kalórie a na všetko, si ako, ach môj bože, táto doska má pätnásťsto kalórií alebo tri tisíc kalórií.

Vždy tlačím pitnú vodu. V škole si zoberú fľaše vody. Ak chcú jeden džúsový box, snažím sa nájsť ten, ktorý má najmenej cukru v ňom. To je to, na čo príde. A zvyšok dňa je ako voda, voda, voda.

Keď moje deti idú von, ktoré dieťa nechce mať Sprite alebo Coke? A dovoliť im to mať raz za čas, je to v poriadku. Ale ako hovorím svojim deťom, mali by ste radšej piť vodu. Voda je veľká vec.

Moje deti majú tiež na ruke kondičné monitory. Sledujú, koľko krokov denne robia. Cieľom je zasiahnuť osem až desať tisíc krokov denne. Takže to sledujú a môj syn mi zavolá, napríklad: Mám mamu osemtisíc. Takže to je niečo nové, čo sme s nimi začali, čo bolo naozaj dobré, pretože ich udržiava aktívnych.

Moje deti sú na doplnkoch, na rybích olejoch, na multivitamínoch a tekutinách a tak ďalej. Všetky tieto veci som skutočne venoval pozornosť, pretože som to robil sám so sebou, a preto to musím robiť aj s nimi a učiť ich. Takže ako vyrastajú, môžu zostať na ceste. A ak odpadnú, pochopili, že videli, ako to mama robí. Takže to nie je, robte, čo hovorím, robte to, čo robím.

GIRL: Slúžili deti ako motivácia pre vašu fitnes cestu?

Rosie: Moje deti boli veľkým faktorom pri motivácii. Keď ste tak tuční, že sa nemôžete dostať na cestu. A ty si tak veľký, že si nemôžeš sedieť v aute. A potom sú vaše deti šikanované kvôli vašej váhe. To je budenie.

Nechcú, aby som ich vkročil a sú v rozpakoch. Nemôžu ísť so mnou von. Nejde ani o ich váhu, ale o teba ako rodiča. Posledné, čo chcete, je, aby sa vaše deti cítili ako hovno. To bolo súčasťou.

Ale tiež, keď som osobne šikanovaný, keď sa nehodím do auta, keď kráčam päť minút a som zaliaty potom, bolí ma telo. To je budenie, keď povieme: „Je to skutočne zdravý životný štýl, v ktorom žijem? Je to kvalitný život? “A odpoveď znie nie.

Bolí to, bolí ma, bolí ma to, bolí ma to, bolí ma to zdravie. A myslím si, že preberá zodpovednosť za pochopenie, že každá zmena, každé rozhodnutie, každá akcia má reakciu. Moje činy týkajúce sa prevzatia vlastníctva, nielen straty hmotnosti, ale starania sa o seba, rešpektovanie môjho tela, rešpektovanie, viete, jedlo, rešpektovanie vzťahov, ktoré s tým prišli. Mali ste reakciu, že som mal lepšie vzťahy nielen s jedlom, ale so mnou as mojimi deťmi.

DIEVČA: Rovnako dôležitá ako zdravá strava a cvičenie je mentálny faktor

Ak chcete zostať na ceste, vzorec je jednoduchý, ale dostať sa z cesty je ešte jednoduchšie. Je tak ľahké priberať na váhe. Je to psychologická časť, ktorá nás drží späť, pretože buď sme vyčerpaní, alebo nemáme energiu.

Je to 21 dní na prelomenie návyku a 90 dní na vytvorenie nového. Viem o skutočnosti, že keď zostanete na tejto ceste, prvých pár týždňov sa naozaj caje, pretože meníte ten zvyk, porušujete to. Je tu pokušenie.

Takže ideme von s priateľmi a je také ťažké povedať nie. Pretože sa chcete pripojiť. Chcete sa cítiť jeho súčasťou. Ale povedať nie, je v skutočnosti veľmi posilňujúce, pretože hovoríte, že mám väčšiu cenu ako toto pokušenie. Tomu hovorím nie, ale hovorím áno.

Pracoval som s manželom a deťmi namiesto toho, aby som povedal: Och, poďme na večeru. Alebo poďme na jedlo. Nie, akú ukážku môžeme vidieť? Čo môžeme robiť? Poďme urobiť niečo nové, skúsme nové skúsenosti. Veci, ktoré sa deťom budú páčiť, veci, ktoré sa nám budú páčiť, a to je skutočne vypracované naozaj dobre.

GIRL: Aké dôležité je vyhnúť sa sebaľútosti?

Rosie: Bol som vinný tým, že som sa tak veľa rokov dostal do pasce sebaľútosti. Požehnanie a depresia ma nikam nedostali. Len sa obzriem späť a som ako, Bože môj, premárnil som toľko času na sebaľútosti.

A pozri, som človek. Cítiš svoje emócie, si človek. Nemôžete ich tlačiť. Nemôžete to poprieť. Nemôžete to skryť, pretože prídu, či už je to jedlo alebo depresia, viete, nejako sa ukážu. Takže vlastné emócie, cítiť. Musíš plakať, plakať. Každý má právo na ten hovno, ale nezostaňte tam. Rozhodnite sa, že tam nezostanete.

Musíte byť schopní povedať, že sa cítim ako hovno, vlastním svoje emócie, ale nenechám ich, aby sa rozhodli pre mňa. Nemôžete nechať svoje emócie diktátorom celého vášho života.

GIRL: Všimli sme si, že s vašimi deťmi nerobíte príliš veľa príspevkov na Instagrame, aj keď príspevky, ktoré sme našli, boli inšpiratívne

Rosie: Prestal som vysielať veci svojich detí. Svoje deti ani nenechám na sociálnych médiách. Zobral som iPady preč. Môj syn bol na iPade a neustále sledoval YouTube. Aká strata času. Chcel len sedieť a byť len spánkom. Nenechám svojich chlapcov na Snapchat, nie sú na Instagrame. Nič z toho. A dôvod, prečo som zobral svoje deti a prestal som o nich uverejňovať príspevky. Ľudia o tom začali skutočne myslieť. Ľudia komentovali svoju váhu. Môj syn má zdravotné postihnutie. "Čo s ním je?" Nemusím byť vystavený a nemusia byť vystavení žiadnej negativite alebo smútku alebo depresii niekoho iného. Je to naozaj odraz toho, ako sa cítia vo vnútri.

Povedal som svojej dcére, aby nežila na sociálnych médiách. V tom vás chytia. Chcem, aby sa moje deti v tomto nároku nezachytili. Napríklad: „Majú to, musím to mať teraz.“

Môj syn má mobil, aby so mnou mohol komunikovať. Môj syn miluje Pokémona. Ideme von, ideme loviť Pokémon. Ale nie sociálne médiá.

GIRL: Akékoľvek rodinné zvyky alebo tradície, ktoré podľa vás všetci pomáhajú?

Rosie: Jedna vec, ktorú sme sa naučili s našimi deťmi, je, že každá z nich má svoj vlastný jazyk. Trávime čas s rodinou, ale potom ich vyberieme jednotlivo. Je to čas od času, je to ako rande. Zakaždým, keď ideme von so svojím jedným synom, je to ako: „Čo chcete robiť?“a je čas venovaný tomu, čo miluje, kým je. Je to rozhovor jeden na jedného, je to pre neho.

Potom vytiahnem svojho ďalšieho syna. Mám ten, ktorý je pokojný a má špeciálne potreby a môj druhý je všade. Ste šialení, kričíte, viete, je veľmi extrovertný. Takže je to „Čo chcete robiť?“A tentokrát sa mu venuje. A ak nemá dostatok času, cíti sa mi, že mi je to jedno, ale je to jeho milostný jazyk.

Rozumie jeho milostnému jazyku. Moja dcéra, na druhej strane, sa teší na šálku kávy, ktorá tam len sedela celé hodiny konverzácie. Keby som ju mal vziať so svojím druhým chlapcom, nebude si to užívať. Skutočne im dáva to, čo chcú.

GIRL: Aká dobrá je integrácia vašich dvoch rodín, každá z troch detí?

Rosie: Výzvy prichádzajú s deťmi a rôznymi vekmi. Máme celú cestu od 12 do 18 rokov. Tínedžeri vedú život jedným smerom, mladší potrebujú väčšiu pozornosť. Má mladšiu dcéru, takže trávi kvalitný čas, napríklad že ju berie na raňajky, je to, čo miluje. A to, že ma spoznala a bola schopná hovoriť o spoločných záujmoch a bola schopná spojiť sa s vecami, ktoré sa im páčia, je skutočne dôležité.

Jedna vec, ktorú nepovoľujem, moji chlapci používajú výrazy ako nevlastná sestra. Vzdelávam ich, že sme jedna rodina. Bol to pomalý proces a berieme ho načasovanie, nie na náš.

GIRL: Povedzte nám niečo o knihe, ktorú píšete

Rosie: Je to inšpirujúca svojpomocná spomienka. Bude to v angličtine a španielčine, som z toho nadšený. Je to naozaj o lekciách, ktoré som sa naučil vo vzťahoch a materstve a nadváhe a mojej kariére. S mojou transformáciou nie sú vzlety iba to, čo som sa naučil. Ak ste v tejto situácii uviaznutí, je to tiež to, čo môžete urobiť, aby ste sa z tejto situácie dostali.

Boli naozaj zlé chvíle a búrky, ktoré som vytvoril pre seba. Chcem tým povedať, že som sa to naučil. Ale naučil som sa z toho hanbu. Myslím si, že toľko ľudí sa hanbí povedať: „Ja som to posral.“

GIRL: Bolo ťažké písať?

Rosie: Veľa tých okamihov som ich musela zažiť, aby o nich mohla písať a zdieľať pocity toho, aké to je byť podvádzané, aké to bolo mať stratu v mojom živote, aké to bolo zlyhať v podnikaní, a nie sú to okamihy, do ktorých sa dá ľahko vrátiť.

Každý chce skryť svoju temnotu, každý chce predstaviť tento dokonalý život. A realita je taká, že všetky tie nedokonalé momenty z mňa urobili ženu, ktorou som dnes. A myslím si, že je to autentické a zdieľam mizerné chvíle a moja hlúposť ma robí ľudskou.

To mi umožňuje spojiť sa na zraniteľnej úrovni s niekým iným a povedať, že vieš čo, je to v poriadku, ty si to zdrsnil. Máte nárok na to, aby ste sa zbláznili, pretože z vás robí lepšiu ľudskú bytosť a učí vás toľko lekcií.