Sprievodca Vyvážením Vzťahov A Zdravia

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Keď uvažujete o vzťahoch, ktoré máte vo svojom živote, pravdepodobne nepredpokladáte, že by vaše zdravie mohlo byť ohrozené. Často uprednostňujeme vzťahy, ktoré máme s ostatnými, pred vlastným blahobytom, ktoré vedie k vyčerpaniu a slabosti. Tieto negatívne vedľajšie účinky sa časom premenia na fyzické ochorenie. V štúdii vedci zistili, že ľudia v negatívnych vzťahoch mali väčšie riziko vzniku srdcových problémov.

Aby sme vytvorili súlad medzi vzťahmi a vaším zdravím, hovorili sme s psychológom Dr. Carmen Harrou a certifikovaným trénerom života Alexandrou Harrou a zdieľali svoje rady týkajúce sa zvládnutia zdravej rovnováhy:

Pochopte pripojenie

„Osobná pohoda ovplyvňuje vaše vonkajšie vzťahy: keď sa budete cítiť dobre, pravdepodobne budete so svojím partnerom zaobchádzať trpezlivo, s akceptovaním a láskavosťou. Ale keď vaše zdravie trpí, tak aj váš milostný život. Napríklad, ak ste mimo formy, môžete konať neisto a zbytočne zaťažovať váš vzťah. Alebo ak bojujete s chorobou, môžete byť takí frustrovaní, že ste vyrazili na svojho nezaujímavého partnera. Teória však funguje silnejšie opačne: vzťahy sú kľúčovou súčasťou kvality vášho zdravia. Je to preto, že emócie, ktoré vyvolávajú, majú obrovský vplyv na vaše duševné a fyzické blaho. Pocity stresu, úzkosti, hnevu a depresie môžu spôsobiť množstvo fyzických chorôb, ako sú rakovina a autoimunitné poruchy. Navyše,môžete sa obrátiť k sebazničujúcemu správaniu, ako sú drogy, alkohol alebo nadmerné stravovanie, ako mechanizmy zvládania neúspešných vzťahov. Keď pochopíte neodvolateľné spojenie medzi vašimi vzťahmi a zdravím, budete chcieť praktizovať bezvadnú starostlivosť, aby ste vyvážili obidva. “

Neber si nič osobne

„Zažívame negatívne emócie, pretože konanie druhých na nás nepriaznivo vplýva. Môžeme sa cítiť zradení, zranení, opustení, sklamaní alebo všetky vyššie uvedené. Pravda je však taká, že ľudia, ktorí vám ublížili, sa zaoberajú svojimi hlbokými problémami, o ktorých nič neviete. Podvádzač nepodvádza, pretože s vami niečo nie je v poriadku - bojuje proti vnútorným nepokojom. Z tohto dôvodu nesmiete nič brať osobne. Kedykoľvek vám niekto urobí niečo zlé, uvedomte si skutočný pôvod správania: táto osoba je očividne poškodená a reaguje poškodením iných. Vedzte, že ste neurobili nič, čo by si zaslúžilo zlé zaobchádzanie. “

Spracujte svoje emócie

„Ak sa skrývate pred určitými negatívnymi emóciami, pochovávate ich hlboko vo svojom podvedomí. Tam varia intenzívne až do jedného dňa, keď sa ocitnete, že náhle stratíte náladu alebo explodujú nad banálnymi záležitosťami. Emócie, ktoré zostanú nespracované, rastú ako buriny. Nebojte sa cítiť „zlý“; cítiť bolesť, zlosť, zmätenosť a rozhorčenie vo svojich najhlbších formách. Cítite tieto pocity, kým ich úplne nespracujete a nevyčerpáte ich účinky. Zažite ich tak, ako by ste cítili akékoľvek iné pozitívne emócie. Potom sa môžete pohnúť vpred a znova získať emocionálnu stabilitu. “

Vykonajte uzemňovacie rituály

„Odporúčame vám, aby ste sa sami aktualizovali vždy, keď sa problémy so vzťahom objavia. Nedovoľte, aby ste sa cítili príliš dlho, unavení alebo stresovaní príliš dlho, inak by sa váš imunitný systém mohol zrútiť. Nájdite svoje pokojné miesto a ustúpte do neho, keď sa začnete cítiť zle. Najprv vyberte miesto, ktoré vám umožní cítiť sa pohodlne a pohodlne: váš domov, park, jazero atď. Ak je to možné, navštívte toto miesto a nabite sa a odpočiňte si. Zatvorte oči a meditujte, nechajte svoje myšlienky prísť a nechať svoju myseľ slobodne. Alebo sa zapojte do fyzického pohybu, ktorý v mozgu vytvára veľa „dobrý pocit“hormónov. Neobývajte sa na problémoch s ostatnými. Namiesto toho sa modlite, aby boli vyriešené a aby ste sa upokojili, keď vedeli, že budú. “

Odpoj sa od toho, čo ti škodí

„Na konci dňa by vaše zdravie malo byť vašou prioritou - ak to nemáte, nemôžete si užiť vzťahy. Ak vám niekto neustále vyvoláva pocity pochybností, smútku alebo strachu, odporúčame vám, aby ste túto osobu prepustili pre seba. Ak sa tvrdohlavo držíte, budete sa cítiť len horšie. Odpojte sa od všetkého a od kohokoľvek, kto vám škodí a má sklon k vlastnému zdraviu. Odpusť ľuďom, ktorí strhli tvoju vnútornú silu; nič lepšie nevedeli. Jediným spôsobom, ako si svoju silu vybudovať, je urobiť všetko, čo vám prináša duševný, emocionálny a fyzický pokoj. Stručne povedané, robte všetko, čo vám prináša radosť; to vám tiež prinesie lepšie zdravie a oveľa lepšie vzťahy. “