2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20
Jeseň je tu oficiálne! To znamená, že tekvica korenie lattes, listy na zemi a škola späť v relácii. Ale sveter počasie nie je ospravedlnením, aby ste prestali pracovať. Táto sezóna je ideálny čas na vytváranie alebo udržiavanie dobrých návykov, keď sledujeme nadchádzajúce sviatky a všetky ich báječné jedlá a dekadentné večierky. Je to tiež najpohodlnejšia doba v roku, keď sa cvičí vonku, keď sa teplé počasie začína ochladzovať.
Ako to urobiť správne? Expert na fitness Idalis Velazquez je tu, aby nám pomohla pokračovať v pohybe so svojím obľúbeným tréningom HIIT 30/15 HIIT. Tento 5-minútový tréningový obvod s celkovou intenzitou tela, vysokou intenzitou (HIIT) maximalizuje spálené kalórie a môžete ho ľahko pridať do svojho aktuálneho tréningu alebo kardio relácie.
Pokyny: Pri každom cvičení pracujte 30 sekúnd a odpočívajte 15 sekúnd. Na konci okruhu odpočiňte 45 sekúnd a každé cvičenie opakujte trikrát. Pripravený? Poďme!
1. Squat Jumps
2. Pushup + ramená
3. Runner's Lunge with Knee Drive
4. Skater Hops
5. Skákanie Jacka s hviezdnymi skokmi
Pripomienka: Na konci okruhu nechajte odpočinok 45 sekúnd. Každé cvičenie opakujte trikrát.
Odporúčaná:
Jesenné Vzhľad Kate Middletonovej
Vévodkyňa uviedla tento štýl na jeseň v rôznych farbách a doplnkoch, ktoré dodajú pôvab šedým dňom. Nenechajte si ujsť jej vzhľad
Zoznámte Sa S Obľúbeným Odborníkom Na Krásu Slávnej španielčiny
Po mnohých rokoch písania o produktoch a kozmetických centrách po celom svete si vždy pamätám ako jednu z najlepších masáží, ktoré som za celý svoj život dostal, ako som si užil pred niekoľkými rokmi v kozmetickom centre Tacha v Madride, ktoré je tiež jeden z obľúbených španielskych celebrít, ako napríklad Penélope Cruz , Elsa Pataky , Rosana Zannetti , David Bisbal alebo protagonisti Las Chicas del Cable.
Zoznámte Sa S Odborníkom Na Krásu Millie Morales
Maskérka a kadernícka hviezda nám hovorí o svojich najlepších tipoch pre krásu bez filtrov
Jesenné Trendy Módy A Krásy
Peruánsky bloger Flor de María Rivera vám prináša 10 článkov, ktoré musíte mať pre tento rok na jeseň
Jesenné Trendy V Grafoch
Pozrite sa, ako môžete vyzerať najúžasnejší trend v tejto sezóne
