Tam Môže Byť Nevýhodou Pri Práci S Hudbou

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Tento článok bol pôvodne publikovaný na Health.com.

Ak často pracujete s hudbou alebo podcastmi, alebo keď sledujete televíziu na bežiacom páse, možno budete chcieť počúvať doslova. Nový výskum podporuje myšlienku, že sluchové a vizuálne rozptyľovanie počas jazdy môže zvýšiť riziko zranenia nôh.

Zistenia nie sú veľmi prekvapujúce. Dáva to zmysel, že čím viac vecí máme pri práci na mysli, tým menej opatrné môžeme byť o našej forme, biomechanike, prekážkach v ceste alebo o tom, ako tvrdo pracujeme. Môže to však byť jeden z prvých výskumov, ktorí porovnávali rozptýlené versus nerozptýlené behanie v laboratóriu a výsledky skutočne kvantifikovali.

Vedci z Floridskej univerzity požiadali 14 skúsených bežcov, aby bežali na bežiacom páse trikrát oddelene - raz pri sledovaní obrazovky, v ktorej blikali rôzne písmená a farby; raz pri počúvaní slov hovorených rôznymi hlasmi; a raz bez obrázkov na pozadí alebo šumu. V obidvoch prípadoch rozptýlenia boli požiadaní, aby venovali pozornosť a identifikovali určité kombinácie písmen, farieb a slov / hlasov.

Vedci poznamenali, že keď sa bežci sústredili na tieto rozptýlenia, vyvinuli silu na svoje nohy rýchlejšie, v porovnaní s tým, keď sa sústredili na jedno zameranie. Mali tiež tendenciu dýchať ťažšie a pri rozptyľovaní mali vyššiu srdcovú frekvenciu. Počas scenára počúvania tiež zažili väčšie množstvo sily zo zeme, čo znamená, že pri každom páde chodidla klesali ťažšie.

Získajte tréningy doručené priamo do vašej doručenej pošty prihlásením sa na odber bulletinu Zdravé bývanie

Výsledky prezentované na výročnom stretnutí Asociácie akademických fyzioterapeutov v Las Vegas sú predbežné a ešte neboli uverejnené v recenzovanom vedeckom časopise. Autori sa konkrétne nezaoberali otázkou, či tieto veci skutočne vedú k úrazom pri športe. Hovoria však, že je to určite možné - a bežci, ktorí často trénujú alebo pretekajú s hudbou, hlukom davu alebo množstvom iných ľudí, môžu byť obzvlášť zraniteľní.

Niekedy samozrejme nie je možné tomuto typu hluku pozadia pomôcť - a niekedy potrebujete program Spotify, aby ste sa dostali cez dlhé tréningové kurzy. Môže však byť šikovné, keď sa nebude hromadiť príliš veľa nových pamiatok a zvukov naraz, hovorí hlavný autor Daniel Herman, MD, PhD., Odborný asistent na Floridskej katedre ortopédie a rehabilitácie.

„Napríklad, keď prevádzkujete novú trasu v chaotickom prostredí, napríklad počas cieľového maratónu, možno budete chcieť preskočiť počúvanie niečoho, čo si môže vyžadovať väčšiu pozornosť, napríklad nový zoznam skladieb alebo podcast,“povedal Dr. Herman v tlačová správa.

Toto nie je prvý výskum, ktorý by naznačoval nevýhodu rozptýleného behu: Nedávne dvojice štúdií zistili, že posielanie textových správ alebo telefonovanie negatívne ovplyvnili rovnováhu a intenzitu tréningu. (Počúvanie hudby však nebolo.)

Spodný riadok? Tam buďte opatrní a uistite sa, že venujete tréningu potrebnú pozornosť.

Tento článok sa pôvodne objavil na Health.com