7 Dôvodov, Prečo Cvičiť, Ktoré Nemajú Nič Spoločné S Chudnutím

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Tento článok bol pôvodne publikovaný na HelloGiggles.com. Môžeme tam niečo dať? Sme úplne hotoví s myšlienkou, že fitnes a chudnutie musia ísť ruka v ruke. Existuje toľko dôvodov, aby sa zistilo, že nemajú nič do činenia s vašou váhou, ale svet ešte správu nedostal. Čo je to s tými rušivými telocvičňami? Ahoj, kto už má nejakú trpezlivosť pre túto vylučujúcu značku fitspa, ktorá oslavuje jeden konkrétny typ tela? V dnešnej dobe dokonca fitness blogeri upozorňujú na problémy s tým, ako vidíme schudnúť. Realita je taká, že fitness je niečo, čo robíte pre seba, a existuje toľko neuveriteľných dôvodov, aby ste si našli to, čo nemá nič spoločné s chudnutím. (Peklo, dokonca aj topánky môžu byť inšpirujúce!) Tu je niekoľko našich obľúbených dôvodov, aby ste zasiahli telocvičňu.

Pocit úspechu

Formálne fitnes programy sú založené na stanovovaní cieľov. Či už pracujete s osobným trénerom, alebo sami, môžete sledovať svoj postup medzi východiskovým bodom a cieľom. Vo fitness svete, nazývame tieto ciele SMART: rovnako ako v, s PECIFICKÉ, m easurable, je chievable, r ewarding a t čajok. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na čísla súvisiace s hmotnosťou, skúste stanoviť ciele, ktoré vás motivujú k práci: napríklad plávanie určitého počtu kôl bez prestávky alebo pridržiavanie vašej dosky o stanovenú sumu dlhšie.

Zvýšte svoju energiu

Všimli ste si niekedy, že vynechanie tréningu, keď ste unavení, môže viesť k začarovanému kruhu? Čím dlhšie zostanete mimo telocvične, tým ťažšie je dostať sa späť do svojej rutiny. To neznamená, že by ste si nemali robiť prestávky! Vaše telo ich určite potrebuje, a niekedy je to práve dôvod, prečo sa cítite unavení. Ale pokiaľ nie ste chorí alebo zranení, je najlepšie dodržať pravidelnú rutinu. Cvičenie neustále zlepšuje prietok krvi do svalov. Výsledok? Viac energie, menej únavy.

Noste si vlastný kufr na schodoch (alebo buďte tým úžasným človekom, ktorý pomáha)

Všetci sme tam boli: Pozerali sme sa dolu po schodoch stanice metra a premýšľali, ako dostanete kufr na druhý koniec. Zvyčajne niekto príde a ponúkne pomoc. A ak sme úprimní, zvyčajne je to frajer. Teraz si predstavte, aké úplne uspokojivé by bolo vyzdvihnúť tú prekliatu vec sami. Lákavé, však? Je to tiež úplne uskutočniteľné. Vyberte si dve alebo tri cvičenia podobné pohybom zdvíhania a manévrovania s kufrom, a potom zistite najťažšiu váhu, ktorú môžete pohodlne zdvihnúť pre 15 a viac opakovaní. Potom vážte až do tej miery, ako obvykle váži kufor.

Zlepšite svoj spánkový cyklus

Správny druh tréningu v správnom čase môže skutočne pomôcť vášmu spánkovému cyklu. Štúdia v skutočnosti zistila, že ľudia, ktorí dodržiavali národné pokyny pre cvičenie, boli počas dňa menej unavení a zlepšili kvalitu spánku o 65 percent. Prečo je teda načasovanie také dôležité? V podstate môžete trénovať čas, aby ste vyriešili svoje najväčšie problémy so spánkom. Ak sa v noci veľa prebudíte, skúste večerné cvičenie; Ak váš problém zaspáva predovšetkým, ráno zasiahnite do posilňovne.

Prírodný zvýrazňovač nálady

Ak máte depresiu alebo úzkosť, cvičenie sa môže zdať fyzicky nemožné. Dostať sa do telocvične - alebo v niektorých prípadoch, pohybovať sa vôbec - je pravdepodobne mimo dosahu. Ale akokoľvek by to mohlo nasávať, cvičenie skutočne môže pomôcť. Štúdia archívu interného lekárstva z roku 1999 zistila, že pravidelné cvičenie bolo pri liečbe pacientov s depresiou rovnako účinné (60 - 70 percent) ako Zoloft a mohlo by pomôcť predchádzať relapsom. Ak ste už niekedy zažili negatívne vedľajšie účinky antidepresíva, je to skutočne vzrušujúca správa.

Zlepšenie hustoty kostí

Dobre, takže o tom možno ešte neuvažujete, ale je to úplne vec, dámy. Ako ženy sme vystavení väčšiemu riziku osteoporózy (a teda marketingu priateľského k ženám so všetkým obsahom vápnika). Vypite to mlieko, zjedzte tento syr a pravidelne sa cvičte. Silový tréning - áno, s váhami - vlastne pomáha zlepšovať hustotu kostí, takže sa môžete cítiť ako bionická žena už do svojich súmraku.

Oživte svoju sexuálnu túžbu

Najprv prvé: je úplne nemožné mať obrovskú sexuálnu túžbu. Ale ak ste si všimli, že váš pokles - možno kvôli predpisu na kontrolu antikoncepcie alebo kvôli pracovnému stresu, alebo len preto, že ste s tou istou osobou už milión rokov - a chcete to zmeniť, existuje jednoduché riešenie: práca von. Ešte raz budete chcieť zasiahnuť miestnosť. Prečo? Silový tréning zvyšuje hladinu vášho testosterónu a všetci vieme, čo to znamená … Existuje veľa dôvodov, prečo cvičiť, ktoré nemajú nič spoločné s chudnutím, a všetci sú neuveriteľne legitímni. Tu je viac pozitívny prístup k fitnesu pre telo.