2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20
Ak si myslíte, že strata 25, 50 alebo 100 libier nie je záležitosťou niekoľkých dní, máte pravdu, pretože ste ich nezvyšovali zo dňa na deň. Čo by ste mali urobiť, je stanoviť si malé ciele, aby ste postupne klesali.
Táto strava spočíva v jedení šiestich malých jedál denne, aby sa urýchlil metabolizmus a zabránilo sa hladu. Strava je rovnaká každý deň.
Jedlo 1: proteínový kokteil zmiešaný s vodou
Jedlo 2: 1 proteín a uhľohydrát
Jedlo 3: 1 proteín, uhľohydrát a šálka zelenej zeleniny
Jedlo s obsahom bielkovín 4: 1 (nemôže obsahovať viac ako 5 gramov cukru a 15 gramov uhľohydrátov)
Jedlo 5: 1 bielkovina a 2 šálky zeleniny (v tomto okamihu NIE SÚ CARBOHYDRÁTY)
Jedlo 6: proteínový kokteil zmiešaný s vodou
Bielkoviny: vaječné bielky, pichľavá hruška vo vode, kuracie prsia, rybie filé (tilapia, mahi-mahi, losos, tofu) alebo chudé mäso (prázdne, steak z guľatiny)
Zložité uhľohydráty = (celozrnný chlieb, celozrnný chlieb pita, ryža, zemiaky, kukurica, cestoviny, ovsené vločky)
Zelenina: celá zelená
6 jedál denne
Človek: 1 galón vody denne
Ženy: 3 litre vody denne
Odporúčaná:
A-Rod A Jennifer Lopez, Chcete Kúpiť New York Mets?
Alex Rodr í guez, Jloov snúbenec, chce kúpiť Mets
Anel Noreña, Prečo Chcete Exhumovať Popol Josého Josého?
Anel Noreña, bývalá manželka princa piesne, vyhlásila, že popolku speváka podrobí technologickým testom s cieľom zistiť, „čo“zomrel
Meghan A Kate: Chcete Vedieť, Kto Je V Sieťach Výkonnejší?
Štúdia odhaľuje dolárovú hodnotu Kate Middleton a Meghan Markle
Všetko, čo Chcete Vedieť O Móle Chanel
Vynikajúce kúsky Chanelu na jarnú letnú sezónu 2017 oslňujú počas týždňa módy v Paríži
SÚŤAŽ: Vyhrajte Kópiu Knihy Nely Galánovej Knihy „Adelante!“
Otvorené iba pre tých, ktorým bola táto správa na Facebooku určená, za predpokladu, že účastník má legálny pobyt v USA a v čase registrácie je starší ako 18 rokov. Limit jednej registrácie na účet Facebook. Prvých desať účastníkov, ktorí odpovedia na @PeopleEnEspanol pomocou # 25Poderosas &
