Nový Rok, Nová Strava

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Will, to je magické slovo, ktoré musíme v tomto roku uviesť do praxe, aby sme znížili tie ďalšie brožúry, ktoré zhromažďujeme na slávnostiach, toto plus niekoľko tipov je najlepším riešením, ako sa vrátiť k ideálnej hmotnosti alebo znížiť ešte viac bez toho, aby sme sa museli uchyľovať. na drahé ošetrenie alebo dokonca na skalpel.

Aby využil začiatok roka, chcel herec Alejandro Chabán, ktorý bol ako dieťa s nadváhou a teraz má jedno z najlepších telies v prehliadke, sa chcel podeliť o niektoré z jeho tipov obsiahnutých v jeho knihe De gordo a galán, aby sa o nás vo vnútri postaral a výsledky si prečítal vonku.

Tu je šesť odporúčaní na začlenenie do vášho režimu.

Jesť viac stratí viac kalórií

Čím viac jedál jeme počas dňa v malých a zdravých dávkach, tým viac bude náš metabolizmus pracovať na ich strávení a spotrebovaní kalórií.

ZABRÁNTE ÚČINKU YOYO

Ak prestanete jesť, čo je lepšie, vaše telo si začne túto energiu vo vašich pneumatikách uchovať ako rezervu, efekt YOYO, to znamená, že namiesto toho, aby ste schudli, priberiete na váhe.

Jedzte SUROVÉ ZELENINY

Akýkoľvek šalát, ovocie alebo zelenina, ktorý je možné jesť bez toho, aby ste ho museli variť a či je so škrupinou ešte lepší. Týmto spôsobom zabezpečujeme, že nestratí žiadne výživné látky a predovšetkým, že nám poskytne vlákninu.

VARENIE S HLINÍKOVÝM PAPIEROM

Verte tomu alebo nie, jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zachovať vlastnosti nášho jedla bez straty jeho vlastností pri varení, je zabaliť jedlo hliníkovou fóliou alebo do rúry.

BURN CO CO JETE

Potrebujeme minúť rovnaké kalórie, aké jeme, aby sme zabránili priberaniu na váhe. Energetické výdavky samozrejme závisia od metabolizmu každého z nás a od našej činnosti počas dňa, ktorá súvisí s vekom, pohlavím a životným štýlom. Ak teda konzumujete 1500 kalórií denne, skúste tieto kalórie spáliť cvičením.

Potešte sa cvičením

Musíte vidieť tento okamih svojho dňa ako okamih relaxácie a rozptýlenia, aby bolo zábavné. Spojte sa s priateľmi, pripravte tanečné kurzy, vyliezte na horu so svojím milencom, pomyslite si v telocvični ako na miesto, kde sa stretnete s mužom alebo ženou vo vašom živote, a okrem toho sa chráňte pred srdcovými chorobami a mozgovými príhodami., Dajte mu iný prístup ako stratu ďalších kníh.