10 Tipov Na Detoxikáciu Tela Doma

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Rovnako ako potrebujeme očistiť naše domovy, aby sme mohli žiť v harmónii a predchádzať chorobám, musíme očistiť svoje telá najmenej dvakrát ročne.

Pesticídy, hormóny, chemikálie v detergentoch, čistiacich materiáloch a prídavných látkach v potravinách, okrem iného, zachytávajú naše telá a ukladajú sa ako tuk, aby sa zabránilo ich cirkulácii v našom systéme. Je to obranný mechanizmus, ktorý nás udržuje nažive. Problém je v tom, že akonáhle sú uložené, samotné telo ich nenechá tak ľahko ísť.

Telo si však vyžaduje, aby sa zbavili toxínov a škodlivých prvkov v životnom prostredí, najmä ak je naším cieľom chudnúť. Najlepší spôsob, ako to dosiahnuť, je pomocou 5-dňovej diéty detox, počas ktorej krmíme telo živinami a množstvom vlákniny.

Toto „čistenie“zvyšuje náš metabolizmus, zvyšuje náš imunitný systém, zlepšuje pleť, zdravie vo všetkých smeroch a je najlepším východiskovým bodom na odstránenie týchto ďalších kníh.

Odborník na výživu a tréner celebrít Ingrid Macher, ktorý je tiež autorom knihy Záchrana nových vás, nám dal týchto 10 tipov na zdravú detoxikáciu:

1. Začneme deň na lačný žalúdok, vypijeme pohárik teplej vody so šťavou z polovice citróna. Toto tak jednoduché reguluje PH tela, aktivuje ho a pripravuje ho na spaľovanie tukov počas zvyšku dňa.

2. Oslobodte sa od kávy a akýchkoľvek iných kofeínových nápojov. Pamätajte, že kofeín stimuluje centrálny nervový systém. Vyberte si napríklad nejaké džúsy zo zelených jabĺk, alebo ak pociťujete potrebu dávky kofeínu ráno, vyberte si zelený čaj, oolong, ibištek alebo mate, ktoré ho obsahujú v menšom množstve, a tak sa vyhnite príznakom z vysadenia.

3. Oddeľte svoje telo od živočíšnych bielkovín, ako sú bielkoviny poskytované z vajec, mlieka alebo mäsa, a nahraďte ich rastlinnými bielkovinami. Hrášok, fazuľa, mandle, arašidy, quinoa sú vynikajúce možnosti.

4. Nezabudnite medzi ne zaradiť aj zeleninu, ako napríklad špenát, šalát, zeler, uhorky. Zahŕňa tiež ovocie, celé potraviny, dobré tuky a superpotraviny.

5. Zvýšte dávku čistej vody, aby ste sa sami hydratovali. Ideálne je pre tieto dni brať asi 3 litre denne. Čím je chladnejšie, tým účinnejšie bude pri spaľovaní tukov.

6. Zabudnite na žuvačku, cukor a spracované potraviny. Ak ste príliš závislí na cukre, použite niekoľko kvapiek medu, aj keď na cukor môžete úplne zabudnúť, výsledok bude oveľa lepší.

7. Zvyšok. Vždy odporúčam spať najmenej 6 až 8 hodín, aby sa udržala zdravá váha, ale je to nevyhnutné, keď detoxikujete. Počas týchto dní sa pokúste spať skoro, pretože vaše telo má málo kalórií.

8. Zahrňte do svojho jedálneho lístka super jedlá, ako sú semená chia, semená ľanu a konope, ktoré vám pomôžu zvládnuť úzkosť a poskytnúť rastlinné bielkoviny, vlákninu a tuk dobrého druhu, ako sú omega 3 a 6. Tiež vám umožňujú cítiť sa spokojne po dlhšiu dobu., 9. Cvičte cvičenie, ale s mierou a urobte ho jemným ako turistika alebo joga. Zabudnite na hmotnosti v procese detoxikácie, pretože vaše telo nemá dostatok kalórií a vaše svaly by mohli utrpieť opotrebenie.

10. Vezmite si na chrbát prerušované sprchy horúcej a studenej vody na 30 sekúnd. Pomáha to otvárať póry a pomáha pri vylučovaní toxínov z tela.

Prvých pár dní môžete pociťovať malé nepríjemné pocity, ako sú bolesti hlavy, bolesť tela a nejaká letargia. Pamätajte, že čistíte svoje telo a odstraňujete jeho zlozvyky.

Ak je nepríjemný pocit väčší, obráťte sa na svojho lekára. Ak sa však budete riadiť pokynmi, neprestanete sa samy kŕmiť alebo hydratovať, som si istý, že od piateho dňa sa budete cítiť ako noví, v lepšom duchu a pripravení na zdravú a trvalú zmenu.