Spíte Alebo Cvičíte?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Je lepšie spať alebo vstávať skoro ráno, keď idete do telocvične? Je to veľmi častá otázka. Podľa štúdií Národného inštitútu zdravia vám cvičenie nielenže dodáva viac energie a zlepšuje náladu, ale tiež vám pomáha lepšie spať. Ak však nespíte dobre, nemáte energiu na cvičenie. Na záver treba oboje!

Ako uvádza Real Simple, musíme nájsť čas na dobrý spánok a cvičenie. Znie to nemožne s vašou pracovnou a osobnou agendou? „Cvičenie a spánok sú rovnako dôležité pre zdravie,“hovorí trénerka a cvičiteľka z New Yorku Jessica Bailey. Dodáva však, že ak si musíte vybrať jednu z dvoch, môžete sa rozhodnúť spať.

Štúdie celkovo ukazujú, že Američania nemajú dostatok spánku ani cvičenia a že na zlepšenie svojho zdravia potrebujú viac oboch. Spánok je však stále najdôležitejší pre zdravie, pretože ak ste vyčerpaní a nespali ste dosť, vaša návšteva telocvične vám nebude platiť veľa. Musíš počúvať telo, keď potrebuje odpočinok.

„Kým spíte, je to jediný čas, kedy vaše telo musí uzdraviť a obnoviť svoje srdce a krvné cievy,“dodáva Bailey. „Ak často nespíte dobre, zvyšujete riziko srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku a dokonca aj infarktu.“

Aj keď sa nič nestane, ak vstanete o pol hodiny skôr, niekoľko dní v týždni, aby ste šli do telocvične, mali by ste sa uistiť, že môžete bez prerušenia spať asi sedem alebo osem hodín denne. Podľa trénera môžete pri príprave raňajok cvičiť doma, ak je to ľahšie ako vstať čo najskôr do telocvične. „V priebehu času dokáže vaše telo až dve minúty denne,“uzatvára z fyzickej aktivity.