Shakira Trénerka Odhaľuje Rutinu Pre Jej Veľké Telo

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Bol oznámený veľký návrat Shakiry na pódium. Aby bola kolumbijka pripravená na takmer dvojhodinovú šou, musí byť v dobrej fyzickej kondícii.

Po prekonaní zdravotných problémov, ktoré ju prinútili prerušiť kariéru, sa speváčka vrátila na školenie s pomocou svojej inštruktorky Anny Kaiserovej, ktorá ju po obnovení predstavení požiadala, aby jej dala známe tanečné pohyby. dátumy prezentácie turné El Dorado.

„Moja priateľka Shakira sa dostáva do najlepšej formy svojho života, aby mohla začať ďalšie turné!“, Zdieľala odborníka v oblasti fitness prostredníctvom účtu na Instagrame a titulovala obrázok, ktorý bol nasnímaný s milánskou mamou a Sashou. " Za menej ako dva mesiace sa táto mama chystá vstúpiť do tejto etapy a [vy] vyhodí vašu myseľ na takmer dve hodiny! Zabezpečujeme teda optimálnu silu a vytrvalosť. Kto je pripravený? “Uzavrel.

Okrem tréningov s obrázkami s tlmočníkom „verného psa“, Kaiser zdieľa tipy na cvičenie a tipy na kŕmenie. Tu je niekoľko tipov, ktoré tréner pravidelne zdieľal.

Vykonajte kardiovaskulárne cvičenie na lačný žalúdok a trénujte pred raňajkami: „Štúdie naznačujú, že jedna hodina kardio na lačný žalúdok sa rovná celý deň bez jedenia.“

• Pitie kofeínu 15 alebo 30 minút pred nástupom do vlaku vám pomôže zahriať sa skôr.
• Most s jedným ramenom je cvičenie s nízkym dopadom, ktoré sa zameriava na gluteus maximus a hamstring. Skúste urobiť 3 sady po 20 na každej nohe!

Tipy na jedlo:

Plátky červenej pomaranča sú vynikajúcim a dobrým občerstvením, keď chcete niečo sladké. Sú bohaté na antokyány, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a zápalom

Trocha prípravy môže prejsť dlhú cestu. Milujem pečenie cíceru kurkumou a rascou a potom jesť alebo pridávať do jedla po celý týždeň. Kurkuma je protizápalová látka a korenie rasca pomáha regulovať chuť do jedla