Tu Je Dôvod, Prečo Obdobia Neporiadok S časom Spánku

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Tento článok bol pôvodne publikovaný na HelloGiggles.com.

Najzákladnejšie príznaky PMS - menštruačné kŕče, zmeny nálady a citlivosť prsníkov - nehovoria celý príbeh, hoci si prajeme, aby to bol koniec cesty. Existuje mnoho ďalších vedľajších účinkov obdobia, ktoré ovplyvňujú náš život, a každý z nás žije s inou sadou príznakov ako iný. Jeden zaludny spôsob, ako si vaše obdobie môže byť v rozpakoch s vami, je zničiť váš spánkový rozvrh.

Dokonca aj tie zvukové podvaly niekedy majú problémy spať celú noc, keď sú v dobách. Nemôžeme okamžite zaspať, hodíme a otočíme sa a potom sa prebudíme a cítime sa vyčerpaní (a nevrlý AF). Odborník na spánok Maryanne Taylor a terapeutka Pat Duckworth, obaja z predplatiteľskej spoločnosti Tampon Pink Parcel, povedali Seventeen.com pár vecí o tom, prečo nemôžeme spať našu krásu, keď sme v našom období.

prostredníctvom GIPHY

ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ

Je zrejmé, že vaše hormóny robia zábavné veci, keď menštruujete, a to môže prispieť k mizernému spánku. "Hladiny estrogénu a progesterónu sa počas menštruačného cyklu líšia," uviedol Duckworth. „Hladiny estrogénu dosahujú okolo ovulácie a potom klesajú pred začiatkom menštruácie. Progesterón, ktorý môže spôsobiť, že sa budete cítiť ospalý, tiež poklesne pred menštruáciou - čo je doba, keď majú ženy všeobecne problémy so spánkom.“teplota je prirodzene vyššia, čo vám môže spôsobiť nepríjemné pocity vo vašej vlastnej posteli. To vysvetľuje, že ste v noci prehodili prikrývky.

Taylor odporúča ponechať izbu pri mierne nižšej teplote a pred spaním si dať teplú kúpeľ alebo sprchu. To by sa mohlo zdať spočiatku kontraintuitívne, ale v skutočnosti vás to z dlhodobého hľadiska chladí. Jo, a nezabudni piť veľa vody po celý deň.

Ďalším vinníkom neúplného spánku, keď ste vo svojom období, je samotná skutočnosť, že ste v bolesti. Vaše kŕče vás trápia a môžete mať dokonca nejaké problémy s trávením. Okrem toho by ste sa mohli podvedome obávať toho, že z vašej krvi uniká krv, že sa zobudíte náhle celú noc. „Vankúšiky môžu byť objemné a môžu mať vysoké riziko úniku - nielen kvôli silnému toku v noci, ale aj kvôli vašej polohe na spanie,“povedal Taylor.

prostredníctvom GIPHY

o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_

Kombinácia toho všetkého neprináša skvelý nočný spánok, ale to neznamená, že sa musíte všetkým odovzdať. Prijmite potrebné bezpečnostné opatrenia. Zostaňte hydratovaní, noste správny tampón alebo podložku, zoberte lieky proti bolesti a dodržujte pravidelný cvičebný program. A aby bola vaša spálňa čo najpohodlnejšia. Zaslúžite si spať ako kráľovná, ktorá ste.