Je Zlé Jesť Pred Spaním?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Mali by ste jesť alebo nie pred spaním? To je otázka, ktorá môže spôsobiť nespavosť. Odborníci reagujú! Podľa časopisu Southern Living máme často pochybnosti o tom, či by sme mali jesť pred spaním alebo nie. Niekedy nemáme večeru popoludní, pretože sme veľmi zaneprázdnení a máme hlad veľmi neskoro. Všetci sme počuli varovanie, že váš metabolizmus sa v noci spomaľuje a nemali by ste jesť príliš neskoro. Existuje však niekoľko faktorov, ktoré treba zvážiť skôr, ako jesť to sústo, ktoré túžime po noci.

1. Venujte pozornosť svojmu telu. Vaše telo vám vysiela správne signály a je dôležité rozpoznať, keď máte hlad. Odborník na výživu Erin Jennings z Lekárskeho centra Langone Medical Center v New Yorku (NYU) hovorí: „Vaše telo je dokonale schopné tráviť a absorbovať jedlo kedykoľvek počas dňa.“Podľa Jenningsovej môže ignorovanie hladu vyústiť do vážnejšieho problému, ako je napríklad tendencia k prejedaniu sa alebo pociťovanie negatívnych emócií súvisiacich s jedlom.

2. Nevyberajte si milión kalorií. Ak sa chystáte jesť v noci, najdôležitejšie je vybrať si zdravé jedlo. Väčšina ľudí nechce hrešiť jedlom neskoro v noci, ktoré ich robí tučnými. Podľa časopisu Nutrients je výživová hodnota vášho jedla dôležitejšia ako čas, ktorý jete. Je lepšie ísť o polnoci na pizzu, hamburger alebo pikantné taco. „Veľké porcie jedál s vysokým obsahom tuku alebo veľmi korenených jedál môžu zhoršiť podmienky, ako je trávenie alebo kyslý reflux,“dodáva Jennings. Odporúča zvoliť ľahšiu večeru ako šošovicovú polievku, sendvič alebo ovocný kokteil.

3. Zvážte riziká. Ak máte cukrovku typu I, prestať jesť popoludní môže byť pre vaše zdravie nebezpečné a môže spôsobiť hypoglykémiu. Obézny človek však môže mať úžitok z toho, že v noci neje. Štúdia o výžive uskutočnená v roku 2016 ukazuje, že hodiny, ktoré jeme počas dňa, ovplyvňujú chudnutie. Courtney Peterson, PhD, vysvetlil: „Ak budete jesť kratšie časové obdobie, ako ste zvyknutí (napríklad od 8:00 do 14:00), môže vám to pomôcť schudnúť zvýšením schopnosti tela spaľovať tuky a proteín."

Čo je spodný riadok? Namiesto toho, aby ste sa potrestali hladom, môžete jesť v noci, ale vyberte si malé jedlo, bohaté na bielkoviny a s nízkym obsahom tuku.