2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20
Tento článok bol pôvodne publikovaný na HelloGiggles.com
Keď uvažujete o mantre, môžete si predstaviť jogu s mudrcom v rohu a vousatého učiteľa, ktorý nosí modlitebné korálky. Mantra je však oveľa viac ako to, a existuje veda, ktorá to dokazuje. Tým, že si zvyknete pravidelne recitovať mantru, môžete skutočne zmeniť chemický stav vašej mysle, aby ste boli šťastnejší a menej stresovaní ako predtým.
Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Nie je. Veda to hovorí. Časopis Brain and Behavior uverejnil v roku 2015 štúdiu, ktorá ukázala, ako sa mení mozgová aktivita, keď opakujete mantru - jediné slovo mantru, aby ste si naštartovali sami seba.
Opakovaným opakovaním niečoho pozitívneho a zmysluplného pre seba spomaľujete v mozgu predvolenú sieť režimu, čo zvyšuje tvrdé sebahodnotenie
Stále ste skeptickí? Premýšľajte o tom týmto spôsobom. Štúdie zistili, že opakovanie mantry pre seba môže skutočne posilniť určité nervové dráhy. Alex Korb, neurovedec a autor knihy Vzostupná špirála: Použitie neurovedy na zvrátenie priebehu depresie, Jedna malá zmena za časom, povedal časopisu Wall Street Journal, že neuróny spolu komunikujú, akoby boli priateľmi.
„Čím viac komunikujú, tým silnejšie je ich spojenie,“povedal Korb.
Keď si zvyknete hovoriť inšpirujúce veci pre seba, posilňujete spojenie medzi týmito neurónmi. Prineste fyziologické zmeny! Vaše telo produkuje menej kortizolu (stredný stresový hormón, ktorý vám dáva spotené dlane) a ťažšie situácie môžete vydržať s väčším pocitom ľahkosti.
prostredníctvom GIPHY
Vyberte zopár fráz, ktoré s vami rezonujú, napríklad „Som vo svete v mieri“, „Som milovaná“alebo „Môžem sa cez to dostať“. Uistite sa, že sú uveriteľné a že pochádzajú z autentického miesta. Spravte si, že si budete pravidelne opakovať jednu alebo niekoľko z týchto manter. Čoskoro budete mantra-ing si cestu k silnejšej mysle a šťastnejší deň.
Odporúčaná:
Rita Moreno V Novej Sezóne „jeden Deň V čase“
Rita Moreno hovorí s People CHICA o karanténe COVID-19 a novej sezóne „Jeden po druhom“
Najlepší Produkt Na Okamžité Ošetrenie
Tento posilňovač vám poskytne okamžité ošetrenie. Musíte to vyskúšať
Jeden Mŕtvy A Jeden Zranený Pri Streľbe V Charlestone
Nespokojný bývalý zamestnanec je údajne zodpovedný za zavraždenie jedného z kuchárov známej reštaurácie a za rukojemníkov
Stále Nepoužívate Kávu Vo Svojej Rutinnej Kráse? Pozrite Sa, čo Pre Vás Môže Urobiť
Káva sa používa ako domáci liek na kozmetické problémy už stovky rokov. Pozrite sa, čo môže táto pupienok urobiť pre vašu pokožku
Veda Hovorí, že Pitie Vína Môže Byť Pre Vás Múdrejším, Takže Choďte Do Toho A Kúpte Si Fľašu
Tento článok bol pôvodne publikovaný na HelloGiggles.com Dobré správy, milovníci vína! Veda tvrdí, že pitie vína by vás mohlo stať múdrejším, informoval Brit + Co, takže choďte do toho a kúpte si fľašu. Vieme - čo?!?! Už sme hovorili o zdravotných výhodách pitia šampanského.
