9 Tipov, Ako Schudnúť Od Laury Posada

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 08:20

Pre mnohých, ktorí schudnú, je na vrchole zoznam novoročných predsavzatí. Ak patríte medzi týchto ľudí a vaša motivácia stráca na sile, odborník na zdravie, wellness a fitnes Laura Posada zdieľa niektoré veľmi priaznivé rady.

Posada nám povedal, že ciele a tímová práca sú nesmierne dôležité na to, aby vašu rodinu sprevádzali zdravým životným štýlom a dlhým životom plným zdravia. „Vyhlásiť vojnu za nudu,“hovorí Posadas, ktorý ponúka tieto tipy:

1. Rodina spolu: 
 Spojte sa so svojou rodinou a uistite sa, že každý člen má hlas a hlas pri rozhodovaní a činnosti. Dajte svojim deťom príležitosť vyjadriť sa a uvidíte, ako vás prekvapia tvorivými nápadmi.


2. Organizácia: v oblasti fyzickej aktivity sa musíte presvedčiť, či máte v poriadku všetky športové potreby, hračky a bezpečnostné vybavenie; av oblasti kuchyne by ste mali zobrať zoznam vecí, ktoré by ste mohli potrebovať, od prísad po kuchynské náčinie.
 


3. Ciele a pokrok: kľúčom k získaniu zdravia a kondície je stanovenie vašich cieľov a sledovanie pokroku rodiny.

4. Buďte realistickí: Nastavte si vlastné tempo a ciele, ktoré sú dosiahnuteľné. Pamätajte, že sa snažíte urobiť veľkú zmenu, ktorá bude vyžadovať čas a vytrvalosť.

5. Výživa:
 rovnako dôležitá je vnútorná práca, ako aj kritika, ktorú musíte prehodnotiť, pretože jedlo je palivo, ktoré udržuje ľudskú rúru nažive.


VIDEO: 5 potravín, ktoré by ste mali vylúčiť zo svojej stravy

6. Cvičenia:
 Cvičenie neznamená konkrétne navštevovanie telocvične. Existuje celý rad aktivít, ktoré môžete robiť vonku alebo dokonca v pohodlí vášho domova, ktoré vám pomôžu zvýšiť srdcový rytmus pri zdieľaní s rodinou.

7. Hydratácia:
 Denne pite vodu a jedzte potraviny, ktoré sú prirodzene hydratované, ako napríklad vodný melón, uhorky a sušené slivky. Zmrazené nanuky si môžete vyrobiť prírodným ovocným džúsom s nízkym obsahom cukru, aby ste svojim deťom pomohli tvorivo hydratovať.


8. Záväzok:
 Využívať právomoci skupiny na posilnenie prijatého záväzku. Hovorte o disciplíne a vysvetlite, že je potrebné, aby boli v súlade so zmenami.

9. Bavte sa!: 
 
Najdôležitejšou časťou je zapamätanie si zábavy. Gratulujeme členom vašej rodiny za ich úsilie a udržujte pozitívny tón vo vašej domácnosti.

Ďalšie tipy na zdravie a krásu nájdete v našej sekcii Získajte krásne a prihláste sa na odber nášho informačného bulletinu.