Po Dni Vďakyvzdania Získajte Späť Svoju Postavu
Po Dni Vďakyvzdania Získajte Späť Svoju Postavu

Video: Po Dni Vďakyvzdania Získajte Späť Svoju Postavu

Video: Po Dni Vďakyvzdania Získajte Späť Svoju Postavu
Video: Shakes & Fidget #2 ako si vytvoriť postavu 2024, Marec
Anonim
Massy Arias
Massy Arias

Teraz, keď prišli sviatky pre mnohých z nás, jediným záujmom je nákup krásnych odevov a premýšľanie o potešeniach, ktoré budeme jesť, keď sa dostaneme k mnohým rodinným zhromaždeniam, ktoré sa konajú v týchto dňoch. Samozrejme, potom, čo jeme všetko bez premýšľania, je mi ľúto a jediná vec, ktorá je v našej mysli ísť na diétu. Takže nie je nič ako mať po ruke radu Massy Ariasovej. Po tomto Dni vďakyvzdania sme sa rozprávali s populárnym trénerom, aby sme sa s nami podelili o svoje spoľahlivé triky.

Massy, aký je najlepší spôsob, ako sa zbaviť nadúvania, ktoré zostáva po jedle veľa dní?

Najlepší tip na to je vypiť veľké množstvo vody s citrónom. To vám pomôže hlasovať za všetky toxíny a sodík. Nezabudnite, koľko soli jete a jedíte prírodnými diuretikami, ako je špargľa, klíčky z Bruselu, jablčný mušt, ktorý môžete pridať do vody alebo do šalátov.

Aký je najlepší spôsob, ako sa vrátiť k strave?

„Ak ste nemali zdravú výživu, odporúča sa začať s postupným prispôsobovaním jedla. Vymeňte sóda s šumivou vodou a pridajte citrón. Vymeňte sladké nápoje, ako sú džúsy a športové nápoje, vodou za ovocné rezy. Vždy si môžete dať svoj vkus dvakrát týždenne, dokonca môžete mať aj sódu, kým sa postupne začnete prispôsobovať zdravšej strave.

massyarias1
massyarias1

Aké sú najlepšie cvičenia na zvýšenie energie a návrat späť na cestu hneď po týchto sviatkoch?

Mnoho ľudí urobí chybu, že skočí do novej rutiny [stravy a cvičenia], ktorá je silnejšia, ako dokáže ich telo zvládnuť. Preto je počas prvých dní často veľmi ťažké prispôsobiť sa a nakoniec to opustia. Nastavte [ľahké] ciele, ako je beh 30 minút denne a keď sa vaše telo prispôsobí, zvýšte intenzitu. Hlavným cieľom je, aby ste sa prispôsobili tejto novej etape. Jeden z mojich najobľúbenejších spôsobov, ako trénovať s Interval Circuit Training. Toto je rutina, ktorá zahŕňa sériu cvičení, ktoré pracujú s rôznymi svalmi bez odpočinku, kým neukončíte celú rutinu. Pomôže vám to súčasne začleňovať závažia a kardiovaskulárny tréning. Takže spálite veľa kalórií.

massyarias2
massyarias2

Odporučte nám niekoľko zábavných cvičení, ktoré môžete robiť doma

Circuit Interval Training je vždy cvičenie, ktoré si vyberiem, pretože môžete zahrnúť niekoľko cvičení a potom si môžete vybrať tie, ktoré sa vám najviac páčia. Prvý okruh obsahuje váhové drepy, kliky a skoky. Ak chcete schudnúť rýchlo, postupujte podľa týchto tipov:

1. Zostaňte vždy hydratovaní, pretože naše telo nedokáže zistiť, či má hlad alebo smäd.

2. Vyvarujte sa spracovaných potravín a potravín s veľkým množstvom soli

3. Namiesto vyprážania si vyberte, či chcete variť jedlá buď pečené, pečené, varené alebo grilované.

4. Obmedzte množstvo nasýtených a transmastných kyselín

5. Nahraďte rafinované uhľohydráty komplexnými uhľohydrátmi, pretože obsahujú veľa vlákniny a udržia vás v plnom prúde.

6. Vždy pridajte chudé bielkoviny do jedla, pretože vám tiež dáva pocit uspokojenia.

7. Začnite cvičebnú rutinu, ktorá zahŕňa kardiovaskulárne a závažia

Odporúčaná: